連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。8 g0 ^5 R. a0 b% g7 ~8 {
5.39.217.761 S6 e0 v/ h0 s0 ~ U
5 `, C/ C. {% ?/ o/ e4 I
肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。" ?3 G% _- M/ d9 b! P8 W
tvb now,tvbnow,bttvb! h1 D8 _/ c* K9 [6 t) ^" ]; o( E
5 W1 S: r4 c& n( o* l3 j& [5.39.217.76 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。tvb now,tvbnow,bttvb, B) Z$ l, |' I- i' i6 R
4 t6 m" y3 s t. i% g5.39.217.765.39.217.76$ K0 [2 }6 \9 B' s) e7 Z
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。公仔箱論壇3 D9 C) b- S/ g- i
5.39.217.765 N) b4 B- p" b5 O; @. g
" C3 \+ H. |. g4 d9 E" ntvb now,tvbnow,bttvb 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 
