- Z5 g' S* p0 U5 @, g. F8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
' I1 k5 _6 n6 j) j, M! z公仔箱論壇
: {1 b% P2 F! ~! W* G- J 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
0 B- c& h$ M; ]0 o+ i5.39.217.76
. C% l1 H+ Y2 U8 P) t+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：5.39.217.76# D) L; V# B5 o* [
8 t* d* G- _4 x. s/ O公仔箱論壇 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”tvb now,tvbnow,bttvb% q: [* }4 j' w# c; C$ O5 p! `
3 t4 [7 L3 X" y- M% B# [7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
' D8 v/ }$ z: w& H
/ \1 i) |6 |! n- _9 k& ~公仔箱論壇 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
1 d, \( i; U. U: R2 i1 s1 w
9 [" q% | D, \+ j$ Z/ z, \* R 三忌：
/ |/ I! s4 z# }; Q; X% R公仔箱論壇) e) G c, C$ n* U& W; `
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2 i7 ~& m6 e k4 Ytvb now,tvbnow,bttvb. J+ _. S. Y% U+ k3 i$ L
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
+ v" X5 U0 H& s3 |# g" n: q% y0 m7 k
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
# K5 c/ g" ~" z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, c4 _( p$ r" b
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 