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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇- q* e7 g* s8 }: l* E
, b& A5 K+ z$ n; P9 C5.39.217.76 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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, C( x6 s2 o, o1 J& D" ]公仔箱論壇 三要：公仔箱論壇2 a$ H! o% N( p2 t
$ K: k5 X$ [" L/ h [% I9 h# Btvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。2 I. o; p" U M* R2 f
- ]% {/ ^/ `6 {5.39.217.76 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。5.39.217.76* v1 ^& h9 J8 K% r; _9 ?" `
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三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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7 i" y! W8 m/ }tvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
& }6 ]: B# v! C6 I) q6 U; M! Q公仔箱論壇
E' h7 B5 J2 D公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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