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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。' w& ]& d, [7 Q$ f+ K; |
& S% \1 J K2 \1 g9 O6 F$ d w5.39.217.76 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。, @- b5 h% t0 R) V
( r# o+ w8 d7 ?9 Z! {" F 三要：
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0 w7 J6 r, `9 Q- C: D 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。* _' x" l) A/ ]9 @$ N3 s
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三忌：
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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: x1 h# n/ N. G 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.76& e) G. J- n* s' Z, M
1 o7 e5 `4 d( H" k5 ]5.39.217.76 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。. M- i1 v& H, D# S3 w& [
& x1 r2 d5 T) e* s) h/ H 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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