5.39.217.766 n1 _* ~- ?# u9 F" q+ q% w* x
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。5.39.217.76* l& j9 q$ s; m7 B/ M
5.39.217.762 s6 P, |8 m. T6 E5 o6 v3 D8 f! t
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) N) b1 B# O+ q4 {9 |; X. f
7 [: q' B$ o2 j 三要：
& k+ W; Y" y8 r. f8 i& i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ L' M/ f1 t( b* u0 ~4 B7 S$ l9 L
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
% Y$ h" P( j& k$ I; A. V9 e7 S' j; v( P8 T2 f8 |1 R: G) q3 @) U
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
( C; P- j9 y1 K E+ ^5.39.217.76 [0 r: D9 K& Z( c
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
# x M, Z$ X: B! Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ i3 @4 |1 N
三忌：公仔箱論壇9 p( f- A0 @% g5 U
3 H7 W+ d# U: u( ^
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。7 u+ @3 ]5 ?$ @
# [1 C9 j, P6 w+ ^% u3 w公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。公仔箱論壇; H2 R& T3 Z0 f; `( d0 B
3 H+ { h7 w0 b& F1 L 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。5.39.217.76+ q, y+ q; H6 x. Z4 l& d
( D' y8 G8 [: ]( _9 X公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 