[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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; w  e! e& `2 ^/ b! i1 G8 utvb now,tvbnow,bttvb一、 禁忌食物$ t2 I. I* j5 x; G& _
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 P6 m" a" P6 V
2. 忌飲食過於精細和偏食
  U2 X, W1 i: `& F5.39.217.763. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
# L% @6 G$ X) c2 H+ e/ u) ?+ {3 `5.39.217.764. 忌多吃糖
( S& y& `# p; G5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
: ~! J( S$ E% @$ K& C; I2 t5.39.217.766. 忌濫用瀉藥
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; ?( U' z) L- r, a: V+ e公仔箱論壇二、宜多吃含纖維較多的蔬菜5.39.217.76  h* q$ c3 e4 d/ u: z- ^6 w
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
( t. }0 P, `* J  d! g( A% {tvb now,tvbnow,bttvb菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。公仔箱論壇0 s% l+ N, P) O4 p6 v4 l

( ~) k4 S- k* q- X8 J公仔箱論壇三、 潤燥通便方
4 ?. G; K. X6 N杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。

kent8118

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