星期一的早晨，你是否覺得特別不想去公司上班？心情特別不好的時候，你是否感受到皮膚變的更暗沉或更容易生病呢？這些現象都不是你的幻想，而是確有其事！研究人類身心健康關聯性的健康心理學家們已經發現，「情緒」正是重要的關鍵。正確而適時地保養我們的情緒，不僅能讓工作更快樂、更有效率，也能讓我們的身心更健康。5.39.217.76; d: C' K& j- K. I
4 ?) N) |3 |9 e1 ~! r+ ntvb now,tvbnow,bttvb情緒與工作的關係
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, @( { m% I/ I% mtvb now,tvbnow,bttvb丹尼爾高曼博士是全球暢銷書「EQ」的作者。從他與同事多年來的研究發現，一個人在職場上的成功，有高達百分之80的因素，歸因於良好「情緒管理」，其餘百分之20才是能力、教育程度…等因素。" f: h: U+ O6 @7 [
7 M; K( e9 c& Q! e! {: [5 u5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究指出，在職場中最常引發的負面情緒依序是：挫折感（41%）、厭煩（30%）、失望（23%）、擔憂（21%）、厭惡（17%）、恐懼（14%）、不快樂（13%）。這些負面情緒不但阻礙工作、生活之順利進行，長期累積更可導致生理、心理、人際之失調。
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8 J5 y7 V0 B9 f3 ^1 }) |6 `tvb now,tvbnow,bttvb根據美國馬里蘭大學的一項跨產業大型研究結果發現，經由測量員工所展現的負面情緒，可以準確預測3年後人員的離職率與客戶滿意度。反之，如果員工能夠提升百分之1的正面情緒，就可為公司帶來百分之2的收入增加。無怪乎近年來，最熱門的職場教育訓練課程之一，就是「情緒管理」了。
8 p9 C/ w" `/ [# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u2 a0 E* z9 e9 z" A情緒與健康的關係
1 D8 e1 L2 D, i1 u- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 t; J5 x; c u" l
許多人以為，工作以及工作上的不開心，只會影響到自己的人際關係，殊不知越來越多的醫學研究顯示，長期而嚴重的負面情緒，可能影響到一個人罹患特定疾病的機率！
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在2005年底發表的國際身心醫學期刊中，芬蘭的一組研究人員，針對大約一千名年齡24歲到39歲上班族的心臟動脈血管健康情形，與情緒壓力、抽煙、飲酒、運動習慣、體重、膽固醇等變因作交叉分析，結果發現最明顯的因子是「情緒壓力」！尤其是符合情緒壓力程度高的男性受試者，罹患心臟動脈血管硬化的比例高達29%，而且未來罹患心臟病、中風的機率比一般人來的更高。
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& l; s; T, V2 |5 l對女性來說，愛美，可說是她們的天性。有句話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這句話可能要稍微改寫成「世界上沒有醜女人，只有懶女人和EQ低的女人」。原因是法國及日本的一群研究人員，已經發現負面情緒影響肌膚生理的醫學機轉了！當我們的情緒產生變化時，大腦會經由中樞神經系統傳送刺激到全身，當刺激傳送到皮膚時，皮膚神經末梢就會分泌一種名為CGRP的物質，進而促進皮膚黑色素生成。這也難怪人在情緒不佳的狀況下，膚色看起來總是特別晦暗。; O+ R1 i$ ~. k
- e# ~- f+ v! S% t: R" I' etvb now,tvbnow,bttvb情緒保養的樂活秘訣
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/ R7 |8 f G. s7 b' S# m! t5.39.217.76既然知道了「情緒」會影響我們每日的工作與生活的品質，那麼是否有一些原則與做法，是每個人都可以實行的呢？我想借用近來很熱門的「樂活族」（LOHAS）來提出有效情緒保養的建議：tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 y6 a" ?: _5 h6 q
. L0 }" J" V& k' L5 o0 i: b5.39.217.76Love 公仔箱論壇6 i: H+ V4 n/ w$ e2 X/ q
不管再怎麼忙，也要留時間去關愛你的家人與朋友。遇到挫折時他們將會是你最好的依靠。
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% ^& j @" _2 v# Z% O- @2 z& M5.39.217.76Outdoors
( H# _5 F# |( E$ n5.39.217.76多走出戶外，享受太陽光免費提供的「多巴胺」（一種讓情緒愉快的神經傳導物質）。
2 V. ]; B' V& f* [, v5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 K: b3 V- J
Hobby
% y. g2 v+ {' k- u4 Q! H) Gtvb now,tvbnow,bttvb從事自己喜歡的嗜好，讓你在忙碌的工作之餘，至少有一項值得期待的活動。, l9 U: |2 S* @+ }: z; l
公仔箱論壇9 y, s* i7 o% \# J9 M* s( E: Q! E, b
Activetvb now,tvbnow,bttvb" [/ U4 ~) i, ~4 ~1 s$ ]
平時或放假的時間，多讓自己「動」起來。接觸新鮮的人事物，將會讓你的頭腦保持靈活，抗壓性更高。公仔箱論壇: \% C3 i3 t, B w3 f+ a
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Security" Y# v( f& j+ W6 C
尋找有「保障」的協助。當遇到無法突破的情緒障礙時，一個值得信賴的心理醫師可以幫助你做出有效的改變。 |
發表於 2008-7-15 11:41 AM
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