本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
. T7 N8 n# N6 w$ R6 ?9 g& \) r4 B, P: ^" K
& {8 M* B( h% x5 K* P( c2 M% B! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }) u) I' D* a& V' Q; T% s# w 公仔箱論壇+ @( b* W" x2 u* r
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
0 U# y* _! k7 U0 a9 J) X* ]; t
: s5 j0 ~" V4 O) _公仔箱論壇公仔箱論壇! s% C) \; E, h) i+ B
《刺激型》, V0 `" p" |) r2 @
8 G. ~6 F: H/ \2 n2 Q! f
tvb now,tvbnow,bttvb0 E: \3 W8 `$ D9 a# v1 ^
辛辣食物公仔箱論壇0 [/ X7 t, y0 O1 I Z6 G
. Z% } U' ^9 Y7 ]* @8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
" X, E; l; o6 j紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
1 s6 {( B. F1 atvb now,tvbnow,bttvb- ]3 R! D: G) P+ Y- K
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
+ ?9 S7 o- ~6 `( W* C3 A8 ~) t公仔箱論壇4 a* X. `; H' m& }3 F7 }5 f' q6 N
柳橙、薄荷、咖啡因! L, ^% j- u/ F( }1 j2 i2 y
( Z: d5 F/ ^6 k9 n' F
/ y, _# |* ]( ~; F3 O. \' v4 I5.39.217.76這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ ?3 j4 n2 G$ q6 z, i
# b; ]6 C3 @7 _/ ^) A4 a! l公仔箱論壇想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 Y8 D% m; Y- s- F
- b G& v& Y" p3 ]( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物
, c' a. i2 j5 q+ T* C9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. D7 r* p( i5 q
/ c9 z: v1 ?: U) O7 |0 w" a公仔箱論壇依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。# ?- Z' B+ X) S; m- R) I8 v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w5 N# C( J* ^: i8 _( o" q
- u8 S! t. h m: Z
《吃完就餓型》tvb now,tvbnow,bttvb5 p, |3 W4 ~( G$ I- Q+ V+ x7 M2 q" e2 |
1 t6 D& w2 r; Y: x公仔箱論壇! ?9 d/ L) c/ h
+ J, d2 B7 I% e- i' }單吃水果公仔箱論壇( H; E1 @+ q4 E' b( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _9 J* l }' |
/ H F# q9 ]* i4 E- X水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
1 j- B. L# Q7 [' r5.39.217.76
, [- H3 }! j3 }! l小包裝點心
0 Y" K* h% {2 X4 b5.39.217.76公仔箱論壇5 U7 t1 c3 B' h2 s1 A1 e* X
5.39.217.76# {6 R t7 L; L `! H
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
+ c3 a* w2 p! W- L% x3 D5.39.217.76
! T4 N# C$ p& m% @# `《小心變胖型》
7 G* {- k3 J' X8 K3 f! r- Btvb now,tvbnow,bttvb
) b+ l+ i0 i& Gtvb now,tvbnow,bttvb) }: g8 W! [, K4 t% c6 k
壽司
) n: D5 [% G4 D1 \7 b# q1 P5.39.217.76; M F+ v( _9 ]# j. T+ F! _7 \
/ d0 M% d4 [+ z
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
) f( A4 y9 {* I* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; x1 b/ b8 a$ S/ W% E4 i8 x2 T
酒類
?9 [1 |" B5 \: h! p! ]公仔箱論壇7 ]) U$ r) ]9 _2 J1 L
5.39.217.76! \# `" K' [7 n: I+ V
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
( ^8 @" ?4 W% l0 b" v! B5.39.217.76 |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 