本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 公仔箱論壇! R) F0 B- l+ I4 R/ Q) \! v3 A
, l* S. }/ f0 D5 H
, m5 v6 u! M; U5 ]; w
3 p8 `, S% p+ |tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b6 I- e& n o- z* p9 ]" C: T
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！公仔箱論壇5 d/ W% J2 l9 x2 G3 M' h
# q2 L: d7 s( ^! jtvb now,tvbnow,bttvb
" r ?6 C: \. C0 A7 \7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》
. j1 }7 J- d% }" H$ A! F" W
: P% ~+ f" b& X8 E- j( t: I {! l1 z1 J( @3 \1 B; e
辛辣食物5.39.217.764 A J# X; b$ B- a' Z3 B/ K
7 }2 p' {' g% x6 J; |6 F
4 w; S$ ?+ j5 Y- T" k6 c# u5.39.217.76紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y" Y: H1 Z# ^1 g: x/ ?# z# x
/ v( c- E `5 r( d3 D/ k! p3 J7 ]7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 ~1 Y8 s- F) u
2 \# N9 q, `% C* G# n% y* K; f+ c
柳橙、薄荷、咖啡因
5 }/ I- k. W* m. _! a7 A0 Z7 }& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r: ~2 l; q# n9 y3 G+ h
8 ]" V1 `- X2 G1 ^5 Ktvb now,tvbnow,bttvb這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。$ t4 ^5 z2 d0 O7 Z) H: f z# I! q
# t# l9 n) ]# ~% v想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
! P6 T! R$ y# w" m& I5 {tvb now,tvbnow,bttvb; {7 O D2 |. L% Z$ s# r
藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ Z4 M$ F7 @" ^3 P6 i* A
' e$ H- u W, l1 x* g1 U: |$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) |) A9 n1 o* i- h2 T
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。5.39.217.763 Z2 E5 m' K( x+ n5 i0 |
: p! q9 S$ a( c" A6 X; b
" @2 N, }! h( s: C) ~% v5 v* l+ l5.39.217.76《吃完就餓型》
( c* c! e8 I7 o8 Q/ C
# q" x$ R2 M- u* S0 g5.39.217.76
) D( q- g/ |. O( }$ s' m6 k1 s1 o: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# ]' @. |; h4 ^, ]$ t
單吃水果
- y" T* d% U3 M5 L% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `/ _ l8 Z- S# o, s
5 g c" ^( P" t6 L4 F# v水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \, E8 h# e3 D; T, p, w& v
; c9 d+ [5 ?9 o5.39.217.76小包裝點心
' D4 S& L- O" t公仔箱論壇" U+ \2 b$ |% Z4 g0 u
# P5 t/ t3 V" p8 utvb now,tvbnow,bttvbTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
( p w+ P; H* V% u0 V7 o5.39.217.76
" i5 C8 z0 c: c F《小心變胖型》$ `. y4 P, S$ e* A- D( `
8 F% R6 t# v4 M! ~, z/ F
4 p' I% S/ f' O0 e! E+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司
5 Y( H9 E; _3 @9 V% K公仔箱論壇
( s/ \8 ?- `! Z6 X1 z; j! _ ~5.39.217.760 C7 y1 r- W! _5 `. h5 Y' M& @
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
t/ {/ Q; B/ W7 H# i公仔箱論壇
0 J+ O c3 B7 c" [* L7 O$ q/ l7 f6 z酒類
_: a3 q6 q2 ]0 q& @3 x: W5.39.217.76
7 X! u: o( y: ~; t8 m公仔箱論壇
?# {- H2 F# q+ W% e1 d公仔箱論壇許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
) h) j2 Q$ f# a0 ]8 ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 