本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
+ W Z- \4 q4 r- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q( r; t) I% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) I# X! r4 ]4 Q+ Y9 K! @$ R
5.39.217.76, _# [) W& B& [+ o4 t) C
 ; y4 r. z1 I K, M. A
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
/ v6 ^+ i! ?" R i, `tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 L, A/ b4 K. m2 o5 z8 D
) B0 |- G3 S% L9 H2 W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》
. x7 V7 |: C1 [+ ntvb now,tvbnow,bttvb
: T+ ]0 O5 m& r; ]' O
+ h3 {5 ^; B6 }9 l0 ?6 M3 vtvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物7 m9 U/ V0 g0 O* T# R
" I/ J* W2 v- r, [7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" `7 t I5 m, K" k' j# |" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
8 I. _$ j Y w& A9 ~4 K* Z* Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t X" A4 g' t
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
! ]3 [) a" L. ]' Z# M" G& F: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( l; i& `/ s9 _" F4 k
柳橙、薄荷、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb# @! ^% \) Y& \
) U7 t2 ?# ^/ ]# Q' F. A
& a7 [. _4 M4 M& I2 U' G( B公仔箱論壇這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。公仔箱論壇- E$ p) ]0 s& S$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 f. d. U) }% K
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。tvb now,tvbnow,bttvb& @; ^$ C3 a6 E5 r5 r
- J0 r0 D. \6 x4 q8 H' E# E, [藥物5.39.217.764 [) T2 Y5 a6 f; M8 X; k5 m
8 c- M8 B3 ], x. i! v9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 D* M: o6 T
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
9 j) H; x$ M0 s% R o4 j# ~6 F
8 ]. j( x- ?+ ]. B) @( }/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 l6 \0 I7 H0 w! w
《吃完就餓型》
6 P4 s$ g' v# q9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w, y. a* @1 S# c1 a" Vtvb now,tvbnow,bttvb3 i' z% Q3 P9 c) M8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; ?" L5 S3 n' j# z
單吃水果
8 ~+ C3 L8 w& W& j; j5.39.217.76: J I; j- t; w& P1 D3 S
tvb now,tvbnow,bttvb: n- S- k( o( \ B; d, l
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。8 O: _9 }) _8 U! y
0 S8 z; v* {2 @$ d% }0 T+ Z% ^. D小包裝點心- {' J5 M! P) d
5.39.217.769 b# V' [0 Z" N# B0 y% p
公仔箱論壇8 v l1 H+ b1 b* ~1 W
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
9 c3 b4 M* A$ A3 v) F. y0 itvb now,tvbnow,bttvb
. x# t) v1 @/ R/ q! O- M/ ?: z《小心變胖型》
6 i6 T& ]7 G8 m' r7 K: {( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ G7 g' ^9 }2 W3 V( m' ^/ h
5.39.217.76* `' W# p; q8 S$ e2 U- n4 ^
壽司
6 k6 W+ a. [/ u- L公仔箱論壇5.39.217.766 r" A# H+ s. g
7 f/ c' x/ l3 o& `! qtvb now,tvbnow,bttvb壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* Q0 r0 P( I0 P
- c/ \8 L# i4 C7 q; b. j2 P4 m8 O公仔箱論壇酒類
7 d* P) @" M, O公仔箱論壇6 U9 X# c8 C$ l! |
( J- S" k. V: [, I: A$ Stvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
8 V6 B+ d7 {. C |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 