本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
9 M" L, I( m2 `6 C- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% `# O/ L: y* y
' A, N4 n/ k; e! ytvb now,tvbnow,bttvb
( N; b6 V7 ~) i2 u8 k0 c公仔箱論壇
( `* {, W/ B4 _9 Q- ]# r( D8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！tvb now,tvbnow,bttvb9 B: P7 `1 t( [5 t8 |8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w- i' {. D! `( w; C
" S, z7 k1 C8 m1 J
《刺激型》
3 C8 Z: @5 [, B; |5.39.217.76
, D9 j+ L8 y; h+ P R/ F) P* ?3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P R0 R' a, j5 \1 w公仔箱論壇辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 ?# R1 }1 B! }% k1 v
5.39.217.76: I; ^) {9 b8 ?% E3 U8 N
& x; S( @% T) \' W! Y4 [公仔箱論壇紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: e8 s2 R, x5 f2 Z- x6 J
9 q* P. ]! Z' P3 r7 J5 F
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。7 M) V% J# c2 _* Y6 c
% q6 B' S+ P' _" u. @柳橙、薄荷、咖啡因
3 o: v- J) x. l0 g, L8 j2 r, y0 M5 K, c- I+ Q G- h- y2 `( d/ L
5.39.217.760 [/ a7 F5 l* F4 k1 Y
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; W2 o6 A' s! b$ W
tvb now,tvbnow,bttvb7 V% \% J4 T# B8 g3 Y" H
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。5.39.217.76/ d; |* D3 v3 @
0 @: |6 s! R3 Z+ `! H6 X+ L
藥物
0 o J @3 e) y& v) htvb now,tvbnow,bttvb
T. s' m# B& ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb
) X7 Y$ H7 E& o" ]tvb now,tvbnow,bttvb依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。公仔箱論壇& ]" _! h3 j* R; c; X
 公仔箱論壇' k8 F9 E! m$ T6 A% V% Y: x6 U1 u
; ]0 `5 A Q% p- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《吃完就餓型》5.39.217.766 ~! } f+ I' e. ~7 d/ R: G2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 j; H9 j y' k2 n6 Z- k$ h# h- t
9 M( L1 {( r0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% v) f2 O* `
單吃水果tvb now,tvbnow,bttvb; v! v! Y, H" d6 V$ G1 O' v% y4 [
5.39.217.765 z7 H5 l/ k; O8 X/ H
tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 s1 V" j5 ]
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。 c( g8 B ~4 Z( m* [1 T
0 R- O1 [0 R7 c, Y8 r# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小包裝點心
, B& s% y5 _# t0 x
% J$ H3 b0 b1 j: s5.39.217.76* V* N" @+ q/ b* s3 h9 ^# U# b, w
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。4 Z% m, d& R9 I+ D% J0 O6 v7 b
9 i; N# D0 w2 n7 a' F公仔箱論壇《小心變胖型》5.39.217.763 M3 D) Y* h- \; W5 k8 V: P, @
5.39.217.76& `" j# K; C5 ?/ R- q! ?; b5 P
7 t) P1 ^/ z0 D1 G
壽司/ G% j& ~+ d6 e$ c+ X- v& Y
2 b' m& m2 P( Z3 @! n _! h- i公仔箱論壇* P. b+ t$ G" x) g6 P4 T. j
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ }0 k5 k% q8 ~. o- s V9 O
# f) K+ G- ?: }9 [; I- d酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p. p; ^6 L/ y1 q l
7 }6 l/ P& ]5 T8 X' p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 P1 k2 V u& o
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
2 f2 o# Z8 I/ k$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 