| “饮食人生”的十大伴侣 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 A' t8 q [* t6 ]
菠菜 , e9 t3 J+ `. o3 M5 r
7 }, r( }% J) j- f2 } 不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 5.39.217.76# S: P# A" ~ M8 E- r
4 P2 k$ ]2 |, N8 r' O6 m 皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
6 P, a6 h4 J0 `$ c
. k# c# I! x- e0 z0 t 排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
$ R' u4 M1 ^& l% a" n; B5.39.217.76
9 g) q# U( d9 n! c( t' Q# X5.39.217.76 保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
+ W. g+ B: i6 L ?/ ]. x: K$ `1 F8 \3 q. j- P/ s& ^$ A' t
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 " ^% v2 M& g% C S2 w' O5 s$ I) ^
8 i: N; T6 E1 t& m: W PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
6 {/ T$ P* K: I1 s/ p
* J d1 O5 w4 P4 u5 B. O$ d# Q- p
: X, q4 W$ U0 p+ z& T' B* X0 d 蕃茄
) S9 ?' Y- f0 M1 {4 ?& A7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y8 i0 r: F" a7 G9 G( t 防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
; O X4 K) D2 ? `6 E- _2 z1 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) X# n6 @5 R3 }1 {, \% y
给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
4 i. O* q( G8 w
% u: k6 q% u% R- }! | 精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
; R* \; i: X: y" O5 G/ `, ntvb now,tvbnow,bttvb a" \1 H/ O2 D0 Y
美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
, D1 u- p1 i$ d+ b7 t
1 A% A' x5 F- @$ T9 Z' H1 W, Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 q1 S9 m+ k. i" y8 e# ^) _% Ptvb now,tvbnow,bttvb
* m5 `' ^+ A8 W/ e" w- [& y0 i
巧克力 公仔箱論壇; g( w, q3 j3 R0 G- U3 m) H: E' ]* n; c" @
m5 ^6 V5 }0 {$ m: L 拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 tvb now,tvbnow,bttvb; A8 h8 r: R' ], s* n3 A5 h
+ @+ b4 h! O8 g( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。5.39.217.76 P3 s9 h2 |0 z# Z7 ] q
8 q+ c! N7 E7 Q2 p
tvb now,tvbnow,bttvb g. ^0 _: v- A4 e( W1 R" O, ^
公仔箱論壇2 b( ~4 i0 w8 n, T3 b1 {
马铃薯
9 \! n1 K) j+ {, r& L% J2 t: \5.39.217.765.39.217.76/ ?- j( H+ q' a6 t- _3 k) K
护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 . h' ?2 q7 Y8 p( C# Z+ l6 x4 m- \
1 o& b$ z& u7 @' @1 o C% a公仔箱論壇 消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
9 z" U& f& U, `" wtvb now,tvbnow,bttvb
5 h* j, T5 O1 R( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a5 M: Y J5 |$ s2 v4 s
公仔箱論壇# D3 h0 t$ t. P8 l t3 Y
蘑菇
8 ]$ X9 ?( ?! h, C
" S7 P" \8 t9 G5 g( K& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
7 K: ]4 B3 P0 Z9 y% @
. m3 {+ C( i8 v5.39.217.76 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 5.39.217.76 R/ L5 ~' P9 x' w! M2 U3 k
5.39.217.763 Z' h& L& f8 L6 [
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
- X* I+ k w. o. X) K
& A1 E" e. r6 i- P! V v- Y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 S, N, l0 \# o
! k$ F$ d$ J; N7 z" z5 w9 _# t5.39.217.76 大豆 ) }7 P# H1 c y+ M" V
: x; B9 H5 o, Q' b& a9 q5.39.217.76 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
- @( r5 I9 i; J6 v9 G公仔箱論壇" }! N' ~: I* P' y: s
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
( [2 N% I5 U; `& Q! ]. i& T公仔箱論壇
$ m8 n4 W2 X3 T0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。9 W% V1 M0 N0 z, L; d: _, [5 d8 m
; s+ n) a# @ w8 j2 x* \$ L, n
4 I z/ f0 |) g5 T4 K
公仔箱論壇% d$ j _+ Q) S9 H
公仔箱論壇: i/ T$ F" s3 R5 Q5 `
鸡蛋
! ^ \# y5 O) y& ^, i) [5.39.217.76
8 H/ A1 N/ J4 }- d3 @. r 增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' G$ m, J$ d: _$ S) z. W( z
0 l% ]# \& k% H4 @% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ u6 [# S/ f" E3 @1 f! X
* r T- _. K2 p$ z 不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
z o, g3 j% _5.39.217.76+ R% J9 W* T% e3 C+ W; [0 _# v
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
. c* f+ z7 H1 P z7 M* [% V
( g# K, c r1 N% l5 F1 `
6 I1 s# C& `8 A C
0 K, g# j6 w( z; S$ E5.39.217.76 核桃 5.39.217.76) d( O$ s3 y: s% X b- R3 t& _
. I0 v( p2 U: e' K* u公仔箱論壇 健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
. {4 s" i' m5 @ J/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u% q6 U N( h, X+ Z' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。
" a" {, ^: J! {/ c$ d1 btvb now,tvbnow,bttvb% ^, E+ s5 E& A! Q
3 Z+ `$ I6 m+ ^7 }
- |- ]% L% D, s2 M公仔箱論壇
7 s6 T# U- ~/ I
鱼 9 i; o# b" f/ ]. z
公仔箱論壇- `+ {7 o0 C% |
吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 公仔箱論壇1 W, P! j4 ]/ E1 J0 u) l5 ]2 C2 F
6 O6 }6 y) H! v 烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E/ N) N' ^# t/ ~; m/ g
tvb now,tvbnow,bttvb Z% q) B1 c% Y& L$ e$ _" d
. [& Q2 i6 n9 \' p' v) h+ Z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h5 h. h! u0 G' H& u3 B3 X5.39.217.76 橙子 ' G( n1 k: u% ^( B3 U8 \! i1 v
* L* i5 q7 X; Q4 |公仔箱論壇 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
! Y+ }1 G0 G0 @1 Y0 k公仔箱論壇
; v# W8 b* b! U! |. T) d1 x! k) x7 M公仔箱論壇 橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
