[西式食譜] 南瓜汁肉碎闊條麵

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; n5 S$ [6 T) ^) j2 k( l1 e5.39.217.76南瓜肉約200克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 j$ Z; t3 ]" g$ I; m( B
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肉碎100克
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調味： 鹽少許公仔箱論壇0 E/ u% \$ g7 T; F
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低脂忌廉3湯匙: i4 G4 W8 o  d) l: C0 P6 u) o
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麵粉1湯匙公仔箱論壇5 O/ ]; V/ a0 b6 ?

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製法： ; F/ F$ m' _- p0 z! k2 T: `2 ]

3 ^, N) v9 l: r+ `9 X- utvb now,tvbnow,bttvb1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
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2.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。6 a( @& ]) T3 r2 T
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3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" }+ v0 K! i$ _5 }6 q, |8 @8 d

, u3 m; y6 @4 E- p4 \tvb now,tvbnow,bttvb4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。
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5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。