[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：0 a8 J" |$ v1 r/ Z4 i& L
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。公仔箱論壇( J" P) |8 ^; e; |3 S/ X3 p2 b

9 ^4 I0 k* p5 O: b# l) [# Q2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。公仔箱論壇" l) k( ^$ \" S6 v# Z7 t/ o

7 \5 l/ @9 w( L' O) ~
# {6 w" i4 t$ M7 w& Z公仔箱論壇3、帶飾物入睡：tvb now,tvbnow,bttvb  C2 R7 I0 e8 u& |
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。5.39.217.766 y+ C8 ^+ ]5 Q" q: O
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；公仔箱論壇: v  ?2 m+ w4 t  l

其二....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" ^/ `& p% C- \7 R. J: x9 d5 q( o

一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 U3 l- K8 M: i1 K' e
# q4 c& q, B6 o( O- b7 O
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

! w' m& }) s. @1 z3 @4、微醉入睡：+ p& c* O+ F' C, g7 Q( |: x/ k
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：
* a" u& p; L* d9 ftvb now,tvbnow,bttvb睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。0 ~+ h* k- V$ u2 b& U9 W1 k

( t* k) m& r, q* q; }) i4 B1 o  y& ]6、睡前飽餐：
# E0 M, p% s! f5 l公仔箱論壇睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。公仔箱論壇/ p8 ]/ m; x* E% z
+ x* r* N, Z8 m6 s- o+ [
7、睡前飲茶：公仔箱論壇  ^( D; R* J0 a( n% J* k
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。1 k6 c) A- |; }

( e. q5 Q; w$ I# M0 }公仔箱論壇8、睡前劇烈運動：
! `3 S8 J- i9 A4 H* i劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. r3 D1 r' c- F2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# }3 @9 [6 S" W; z' s; `( U% ~- F
9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb, k# |% r) w( I0 G# X: ]- [
- B' K0 p; H+ K' U2 l1 m
10、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
5 O' t! F' t# w8 e5.39.217.765.39.217.764 R8 Y4 z4 \( Q, u0 Z9 b
11、蒙頭睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 X4 l) `' }  O& f
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
5.39.217.760 h0 X1 q# j- Z$ V) U* L( m* Q5 R* P  n
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
  S5 o, Z" T% f: W4 i公仔箱論壇
8 S7 W. T' A; p5 e) h5.39.217.7612、張口呼吸：  U* `8 b, S# E6 E
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。1 X, c8 B6 z" k" y1 L! ?4 P
5.39.217.76; n0 F- ]* a7 y; y! Y0 C$ {
13、對著風睡：
1 ]+ z/ y4 q* {人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。4 q# ^& x. Y$ h; y

2 P# }5 ^; A, O/ m14、坐著睡：7 Y. [% [1 |& k8 t5 M
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb  m& l* i7 e" U1 p8 ~+ Z

15、相對而睡：" f' x+ ^- l' F  s
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# U5 \: m( C$ A8 X! A  J  T* v

16、露肩而睡：
  T  F6 R# X! s2 @有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
& b+ {2 ]9 D2 r. f+ E/ Y: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `5 s' v8 H# L% @7 k' V
17、不關電熱毯睡覺：
3 \5 a! ?+ i2 U9 G公仔箱論壇整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。5.39.217.761 `* x  p/ H3 q% X% X
% R; d7 `5 P9 d9 N5 x
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: {* B/ N+ E& T8 H  F4 o) |% ~* S( _

2 |. G' y* S  v5.39.217.7618、儲存睡眠：' `/ n# j( T9 Q( w
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。9 Y: |; b5 d1 S0 \, R4 Y. P+ I

19、睡眠不足：
) R5 w- y- J; F5.39.217.76大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。tvb now,tvbnow,bttvb* @2 j1 j" w5 S% [: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# m7 O- S* l
20、透支睡眠：
6 I* K0 B+ F5 b6 u( K" X有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表