1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。; {, Q& ]7 a7 I3 x) C2 q
5.39.217.766 Y1 C# l/ v- g6 e9 ?5 S3 N4 K! J8 ~
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.76* I9 g1 p! x5 l2 h- k- t( c
; i3 X+ Z, p( z9 \
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
; D) d9 r% q- H2 ^/ G' P( D2 ]
! z- C" v" I. S/ U9 q2 ~3 l0 v" y4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇# c$ @- f# i- W+ _3 b+ Q" M+ P
tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 _; \4 L/ W' b6 @
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
3 U. _6 l8 f6 I. G9 M2 Q- n3 A- Y8 m' X5.39.217.76公仔箱論壇5 o9 ]) j- [2 {, v# X+ @' K; R
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
3 {' t, e. O7 h' ]% I; O$ _/ X公仔箱論壇
6 B% [% e0 q% ^, Qtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
5 i @6 G5 T) C9 w" D( y
6 y% D( O' }5 Z$ x a) i2 j公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 C5 c' A/ H% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t l4 h$ O1 X) A5 z
保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q/ O# w. Q3 L/ v T; c# T; o
tvb now,tvbnow,bttvb. f |0 S {" y# i% W3 W
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ T* x0 X3 Z2 H1 \4 T" q
1 I' k/ Q/ k) |& \$ A1 n10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。: u0 y5 s# l! r; w3 B- H0 Y
2 L/ n5 a. e" v$ L7 j. b9 @7 @公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
' _9 A* O+ T8 x- q8 V公仔箱論壇
) Z6 F- R+ ^8 L; g, A/ V3 k* R隨時隨地都可作的運動5.39.217.76) `. u4 Q/ z! {) d* S/ @
, k! r, q5 s# n/ ^1 ^: Y
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
8 h& Z( Y; @7 {, T1 otvb now,tvbnow,bttvb7 x$ t9 b# r4 y$ x1 t- O( A
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇) {: _: v( ]6 G7 B) g# F! } C4 U" F
F* O ?' R" \0 w$ p1 w( B
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
- N. a* @/ A8 Q! `2 [1 ?5.39.217.76
: `* R2 K9 [- r1 G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.76+ ]" F# t6 D/ a! i0 V |6 s
: b" t# D' b) F6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
# d! e" \5 A$ {/ C7 ~ `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 f2 a1 d$ E7 N# r* w: l
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* D0 z! l( X7 z
8 _7 l6 T. d, _; t h- Y- O J18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.76/ c* r6 R& q/ R% v4 X( `2 f
; F* `3 W K$ |6 o8 b8 O8 f# }19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
; V- ~1 P/ y; H+ G# Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ }( }5 n8 d9 u4 T- L1 E
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
' [5 ? X3 i, m0 G, Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) P0 f. z1 {5 Q5 f
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
5 E+ I/ w' C1 l: U5 r% S; M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* ], k+ O ?. C0 L- o% h9 X. h
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。. I2 b1 o* s( K) K1 }# n
5.39.217.76% H% s2 _1 `- a3 I/ n/ ~) ]( a4 v
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。4 s5 r/ e0 k) M0 y9 }3 |
公仔箱論壇% H/ J2 z* o$ O$ u6 y2 |+ @" i6 c
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
6 A/ O% u; \" V* n8 ~' d
1 C: P5 K' e0 P; _9 b2 K5.39.217.7625、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇0 U/ e6 i W( y7 i
3 A* n' W7 y' }) T: c26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb0 {, C7 d8 i' Y. T9 ?
* X! ]/ O4 d$ a
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇4 a# D5 K9 B2 c* }
4 Q8 b& Y" Z$ `7 l: j; n/ m/ {4 P
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
4 n9 \& m% C% A/ b; h$ Stvb now,tvbnow,bttvb
' z( C, G' m* ]# c* k" f# T29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
" @0 }7 F. K# Atvb now,tvbnow,bttvb
/ s% }! g4 z+ T L; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
