1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.760 j- v- y' |9 k
, L% I8 Y! j9 m2 a e4 Y8 otvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y' I9 \- j: `' U
* j9 O7 U \' d! F5.39.217.765、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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; T y0 R# u5 r+ Z7 H" @+ Z1 j6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。. y$ _: @: L, A; u& X3 T0 P
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.76( T& a3 x$ X# S, @
" e9 ~: P. @; @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 v# {; O- W# h% o0 B
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb9 _( C2 i8 Y7 i, r: J7 a+ V6 o$ n
# V h/ e) ]0 c4 z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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0 P# [6 v: ^4 a( U. E5 S5.39.217.7611、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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( ~8 L: O. t& E# X: l: m5 J隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ |8 r; r" g0 f2 Z0 A
$ I8 C4 O+ I4 r6 {8 n d公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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1 M! }% j* j0 p6 D4 q0 Q/ p公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 b, D: u% Y$ p7 y
( U5 D2 v9 [9 p& D8 e5 O/ R16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.76( N6 C1 b. d' @8 ~+ b5 c
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 a* I% U; n( _0 @* S: N
% J. Q# _5 G% `7 p& f f5.39.217.7618、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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/ v7 X0 l& G3 Q. O9 B8 \19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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a! Z* A! l P, Y22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- |. f& J. ]1 o4 Y
[& R5 e8 X* x4 w1 {, _23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。- j' \& b3 u# _; r
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。9 Z" A* h5 K7 ?: x/ |- q6 K
1 k0 Y/ P: L, {$ `tvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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& J) A) p% A. c% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.764 U6 I' {' v B, ] a
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.76' D5 T2 y3 v S4 n, ~
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。: A" H4 F8 f. V' s2 V
% b1 J1 b" W) i公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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