， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
# `) S$ d* y' V {8 u+ }可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 f j G- }1 d% X0 j1 l _5.39.217.76
- F$ K* n) C3 w v+ H+ h! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
+ \+ z6 A1 K/ p7 i m4 htvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
; E% ~6 z) E6 ]: \" e8 K0 ~
6 ~" X+ G. c4 r- c, H3 B7 c% ptvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
. _, |7 N& E1 h4 q" t" }+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' D* S0 s: Y# S) n' u( c
% f: S( c% @) U9 K
4)忌飲酒飽食：5.39.217.76: J+ f9 p& D! k( e5 f# r3 y* H
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( ]6 ^7 ]' S- h; f, atvb now,tvbnow,bttvb$ Q& A6 K7 A' `" o
5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], s- I: U! t/ R- K% ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# t3 R* E L$ W/ u6 \, a4 q
2 \) X! V0 ?8 r: ]( o! q& c4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：
& O( a L5 c$ K古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, I5 R4 V4 n: k- |
- X+ u6 K1 P( X5.39.217.767)忌當風而睡：
' z9 [1 P& x) E. @3 C6 n* ~) F古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# k- A6 i. ~2 [* u
! i/ X( w! c6 E$ H( q$ T8 n公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb5 e: l& c: z. n, l& e1 B$ D$ K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇( N$ X2 H! ~3 w( O7 s* [( W! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( x* }, K$ z& R- ]+ @1 @
9)忌睡中忍便：
3 c# t4 C( _) P: p0 P) T5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 b: R n9 ]* _ Y! E1 ^8 _6 M$ N* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 \2 s0 s( j6 \
10)忌貪睡懶覺：
) H; Y+ }6 Z" u5 y* y8 d) h7 B公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
