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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
9 ~* e+ n9 a0 j; ?2 {5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 g+ O2 \- s' c- T0 B. x8 I6 Q
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 R, t; r/ D( {. D( q* T6 k
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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, O' e9 u* N6 S9 c5.39.217.763)忌說話：
) {: V+ h1 \1 N4 }8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76! D; }" |7 i* f' H/ ?5 U
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇% Q# w( V. \8 Z, Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇. T6 [' g* e- q
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5)忌睡中開燈：% [" ^8 d) r& k2 F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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3 V0 t6 F; T! h* Y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 U; g3 }) t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇+ L, b5 K9 {' P7 s2 F7 ~! I+ m
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7)忌當風而睡：
% k6 p3 \7 ~7 s: n, Y! Ltvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。! z, z2 {, f: \4 ?/ v7 L& P: K" y3 \3 i
% G- v* x: M6 Z! X& C/ _ e; u8)忌張口呼吸：
* E, P7 b7 y* i: [& K) P9 M% \tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! s2 j# l: j8 L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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. b& q9 Z6 Q% g% g: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
* A' h! r* |, T$ E0 Qtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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