， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡6 z: K% k5 x/ l( a! R: `7 X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
1 L! E8 `% Z9 Gtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 Y' z/ ]5 Q; c4 L
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3)忌說話：5.39.217.76% [! y$ R6 }8 Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇3 B3 ^: _& i9 G4 o9 R) W/ A6 N. `0 D+ x
( ^* \1 f# @1 y& |5.39.217.764)忌飲酒飽食：
. n4 W! u% E' R5 r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 |: y4 B' o1 f1 [7 k; o
$ m6 s# N b4 Z. P5 _8 x& L2 t5)忌睡中開燈：5.39.217.76' ]0 X& b. e8 E. `9 {7 p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% p9 p. L0 J! i9 A+ O6)忌蒙面睡：公仔箱論壇9 F$ ^1 c& L+ r/ u8 D R A: p. D# ~" g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb% O% c0 x3 r& H" j; L. k
8 |( l9 F7 F' a# x1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
' S5 t: k0 z/ G' c古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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' e3 Q, A& `* I: } M: F8 m7 _7 ~公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
' U' o- _6 V+ \/ X中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, w" P5 A ]& V5 q# x
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9)忌睡中忍便：
; i1 k0 r, Z+ S ^1 h公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) c2 Y9 ]( Y2 ~( n
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10)忌貪睡懶覺：
0 Z0 S N! v8 V# C! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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