[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

shannon0730

公仔箱論壇1 ~; I, ]8 [( i3 ~6 F. V3 n% N

/ P0 r/ x, _% V/ [5 ]& Y% s
4 M' R0 b& K! ~; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r7 ^& P7 Q+ }8 g5.39.217.76「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？5.39.217.76. L' U$ U6 Q+ V$ Z) Q/ j* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' m% l3 ?% L5 @& l- }# T
1.作息不规律 睡眠不足
. X3 X. E7 Y7 M$ \4 J, R5.39.217.765.39.217.76$ P+ U$ R4 K* G9 o
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。
. L0 Z! y2 o# `0 }. F- q; N. j, P
& j2 j0 ~( i  I* {tvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞: |5 \6 }! l. p3 A# V
睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, |" E  @8 J* u" a
' m+ V+ x" F0 c8 R
虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
* K- J8 S, Y/ ?6 o! X* A3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T% v5 F2 k7 m$ r1 I! M
2.睡眠呼吸中止症候群
9 G$ X3 Y' |' C) V. q公仔箱論壇: \  N( r. z: J8 Y* m$ P
20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。
0 U! y/ }2 i  b4 V' r/ K2 g5 a5.39.217.766 G8 E; Z2 }( ]- v4 L' C+ I" K3 t
家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹) }+ x1 q, j8 e
科工作。tvb now,tvbnow,bttvb$ }, |4 V8 n7 _! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, r' C. \3 W* |& G# }
＜诊断＞tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 v+ Y* F, Z; Q. e
公仔箱論壇) e- M9 D8 Y# S# O7 a, }; P# n
睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。
3 g: J, e6 r- V8 n$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: f  a7 ~$ u# K7 ^
但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。
4 |, Y5 d$ d1 o8 l
5 }" T) a* G! h- C) @1 v且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。
! q' T  V: J" [  x' ?* @1 e. H公仔箱論壇: B: f% W+ k0 ?/ ~0 t
另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。
- v9 T: G4 \* x
" ~3 B- z2 ~5 f" `% {2 Utvb now,tvbnow,bttvb3.肢动症8 g& [+ o1 e7 Z% V- |
0 ]  |! n; Q, M1 G
大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。
/ b- n* D. m) ?5.39.217.76公仔箱論壇6 l/ b% z; |8 y! B
＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, {& r8 ~" ^' @  d% M
5.39.217.76& D9 ~4 t1 B" Q5 v; F0 [
肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。
4 ]) H4 D9 z0 J5 M6 @) R- L5.39.217.76/ `- a, |# `* {3 v$ g5 |7 K
4.失眠或相位异常
2 f. j# ^* g  Z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 g3 D4 l0 P5 T; }3 B7 a
小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？5.39.217.76! T. m4 D1 U0 d$ y5 ~! n7 f

! N% G, |7 n9 z4 _! z＜诊断＞
4 z8 ~- Q  x: _: q公仔箱論壇% k* T* s. A+ B9 O. [
有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。5.39.217.763 W4 v6 e) z4 c/ ?0 `
tvb now,tvbnow,bttvb  [/ A2 J/ V# U- T
5.猝睡症) e( }8 v/ N! s! ~3 a
5.39.217.76$ }* z9 Z) O( K4 ]' m
老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。公仔箱論壇% O+ s0 @" Q+ w( y* o% |3 n/ L! q, |
5.39.217.767 F6 h& P0 Z8 r; V, _
＜诊断＞
+ P9 Z! m" B9 b3 ~; D" b/ p/ \( |1 V: k  g6 U. f
猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。6 b; G) Y7 ], @8 E9 n

4 h" h' Y$ u$ b6 @9 y  z7 m7 R) {公仔箱論壇其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
) z; i2 {+ s, q; p# l
( p1 K: O/ t1 d) x0 R* U猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。公仔箱論壇& N3 H  f- m, C1 N
2 ?8 q' n2 @6 p/ l
6.原发性中枢性嗜睡症tvb now,tvbnow,bttvb% f4 T5 {4 A9 t
tvb now,tvbnow,bttvb. {- j/ {& q$ `
无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
) ?: u( r$ P" M$ x5 O, Z+ A5.39.217.762 D0 Q- {5 @1 i( o; B8 j% I, ^
＜诊断＞
  ]$ V- X7 U5 L9 W! ?& ~0 u& @tvb now,tvbnow,bttvb7 M6 `$ C1 g: k' o! C
有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V" S( b% |+ H% W. p- w
5.39.217.768 z1 {* ]7 R  h0 m* W: ~# Z
7.内科疾病5.39.217.76& t' E8 K' v* @% D* w8 F

/ X: W3 M9 _) N( {  Q: F* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。公仔箱論壇# Z: m3 Y# {6 t0 P- X" g6 I

7 a% `* g6 _* n0 C2 g( |＜诊断＞
1 S$ Y  c7 x7 j; j0 o7 |9 i, L' t公仔箱論壇0 F' \! p& @0 B& b' f& J
有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。
& H+ F2 o5 c4 X) Q+ w2 I( g; K5.39.217.765.39.217.76+ C% l, T# n$ V' t- I, i
8.经前症候群
2 i. s: f/ W6 A0 f2 S& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: F2 F$ c( h% h- Z
打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
5 g( U$ g" z- ?1 ]3 \, ~5.39.217.762 B0 w" N; c: D+ B+ k
＜诊断＞公仔箱論壇/ @! b5 r( i/ L  T0 _

" p% K& T# C) X- I. k, p5.39.217.76女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。
5 `) N; l2 S3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- r$ l- o1 ?& R3 W. b
9.药物5.39.217.76: H; J  \3 y0 g& q  V

& q/ ?8 ]+ v6 V2 `美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！
1 Q: |  _0 h, }; f- ^4 p5.39.217.76
) f8 \9 l5 q* k& [9 s- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞
8 S* z( Y, I1 K# n: G. R1 l6 w5.39.217.765.39.217.76( ~$ ~5 c3 \6 w" L
有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。5.39.217.766 d, M# c  P4 `( @

; y+ P4 \- t7 P( Z$ m% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。5.39.217.768 r6 N6 f; ~3 ^! H! s

6 Z4 O% [0 M( \, n5.39.217.7610.脑病变5.39.217.76. `) k5 a( w6 S0 u7 ]0 n) c
tvb now,tvbnow,bttvb6 d! B/ {' _/ j" z! ~/ w
老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。公仔箱論壇5 O7 F# P0 t" \

/ r0 D* ?  q+ Q5.39.217.76＜诊断＞
- D0 W! T: a8 ^- _5 t, r
  g5 }# n: N- _: @# q脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。

mickeybblim

原来有这样多的学问..
' H: L3 L4 q: [7 n5.39.217.76睡眠蛮重要的..