更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
) d1 J$ r8 n! a# f" R5.39.217.76停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。, @1 D0 u' N3 b2 a# u8 g# ^
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
2 b0 ~$ i% p( q% v( S3 d( J5.39.217.762. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等公仔箱論壇5 U3 i: [4 }9 x+ u+ W4 O
3. 養成良好、規律的睡眠習慣! y9 x- N: ]+ D3 P
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁5.39.217.76$ Y& Y$ R6 G9 D2 M
! L: Z7 B0 a9 X! u) W0 `* l
中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神5.39.217.762 u! p5 |2 E2 H: N8 s
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
& O% c0 Z3 x7 u5 f煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
6 }# t5 B! j7 F% j% k公仔箱論壇日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克9 k. p. G; y/ V: }
煎法：加瘦肉煲1小時
3 f" X; C: F4 n# @5.39.217.76
8 Z* t" L6 o- B% B. F◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& b; M$ l- D' t' C/ _
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
& m# M( D! I% t. U/ H2 @7 k. ]公仔箱論壇煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
6 J3 {' @4 \$ Z6 Wtvb now,tvbnow,bttvb日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克5.39.217.76$ F" C3 y0 t0 a% q4 [. B
做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
