[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指tvb now,tvbnow,bttvb. v7 ~1 Q2 m: ]0 Z$ g
公仔箱論壇( I+ \8 d8 n1 U" Z! V+ I, s7 ^  G

• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括5.39.217.76, d3 t5 a$ F5 e) D/ d! U4 R

(一)實行
7 s/ B6 s( r$ b& o$ ~, b7 n 5.39.217.76' {; a; ^% `& x 健 康 飲 食 : ^7 j( R* |- V, D+ N 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 ) W2 Y* r! M0 e1 b 恆 常 運 動 # H( }( n+ z, z: z, {5.39.217.76兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, |) Q/ [/ U4 ^& `: k: p- O 恆 常 運 動 的 好 處: e2 u% k! D* O2 C 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 / T+ ]# T3 u0 p
(二) 保持
tvb now,tvbnow,bttvb8 S' U* F; u# D+ x$ [4 A / G6 C: r$ S4 F; m3 K) b- N5.39.217.76 個 人 衞 生 $ X" e, l! D9 s$ P& v+ j 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 3 f4 ^6 ?7 ~7 r1 Y6 V 生活常規5.39.217.76+ F2 I- ?7 o* M4 m7 Z+ }2 I 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ) i9 e  P: M+ L; Z5 O 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺; \' B+ ^* o9 N9 N: @7 |. M4 A. A 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。tvb now,tvbnow,bttvb( ]. C. d3 F1 n 心理健康5.39.217.76% a( s+ C. P) b 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 3 e4 n% ]  Y( d( `, o- x 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
9 t* l1 e0 D% r- T! ^* y2 q4 Z" `9 T2 i+ Q, r- y 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 " G% y" R9 U; j% [. c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '