[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' I, `; e  Q, f( T" a
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
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(一)實行
5 u9 [1 B! f, R8 v$ e3 }+ v% k公仔箱論壇 2 P# I5 ?8 J3 \+ R8 Y6 l 健 康 飲 食 . Q8 M3 K) `( B' `8 v6 W, f 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 7 K; t( y8 ~. R8 S 恆 常 運 動( A) F: u1 c: U/ j9 ?% j! I 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。公仔箱論壇& O, [* i: n8 g 恆 常 運 動 的 好 處tvb now,tvbnow,bttvb, W$ K: o( O/ ~+ }5 @# ] 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆6 j3 s7 }2 D( M- u/ G+ S9 a
(二) 保持
: N  B4 q8 }$ z9 ~; _3 x% d 6 F# Y3 b: T" d$ Y1 b( Q 個 人 衞 生 , O4 R8 b( r2 d8 \. ^$ I 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 ) ?" S% G3 V; b8 P' x. |5 s6 Y9 i 生活常規# C0 @  a1 `# F* o5 ?7 R 作 息 定 時 ， 生 活 有 序5.39.217.76( ?# n- j. I' _0 D 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺   i  d7 ~7 K" d/ \: f+ m, @5.39.217.76 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。5.39.217.76& e2 @7 V* |/ E; F 心理健康5.39.217.767 w8 J$ G% Y3 q, W 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb' B9 B( e8 F7 }4 b 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
tvb now,tvbnow,bttvb* _. w8 M& h2 j- D0 t; w# y; d7 | 公仔箱論壇1 Q9 e) x/ E2 M  w, Y$ f 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb2 \  ^0 O# d& ?' J- v  t6 }1 K! d 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '