本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
( g0 d2 }" R9 otvb now,tvbnow,bttvb
5 ^# O7 ~5 W$ btvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ |* _: n8 K3 [9 z
/ q% w! F. O9 x3 h, y
6 {! o1 u4 o4 c* Wtvb now,tvbnow,bttvb肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！5.39.217.767 _* }% @& B w! v/ g
- b1 I g3 D; d公仔箱論壇
& H2 ?. S5 M. _6 k3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》7 j3 V8 u3 \" N; q5 M5 J6 s
5.39.217.76, }2 U8 Y: x& C6 s1 Q
- A# i1 `9 _( P: A$ C5.39.217.76辛辣食物5.39.217.76! M9 @ ~9 l2 u
- n$ L2 D% B* d
" b; K3 b2 f: b* L0 B2 ]紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。公仔箱論壇# s% s J( ~2 j: L' }
( H* u& c. q" {! ?3 w公仔箱論壇因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& p: f+ r6 T2 B
tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ f- |- ~5 G. e/ I& Q Y5 ?
柳橙、薄荷、咖啡因
. y2 l9 M. |4 H& c Ztvb now,tvbnow,bttvb( ?: g+ b6 }0 U' p3 [
* H& p" Y4 p# V8 C5 e
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k. S+ V8 k$ F
- r: i+ x# G9 y Z5 B
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。公仔箱論壇% H; P7 J4 @7 h$ s( e G/ E
公仔箱論壇/ F) i) \, Y$ [- q. b3 d
藥物
" W6 X! r/ C: _2 D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X" g2 ^- ~" t/ G: m4 D4 W
! U4 V: ` c8 h% C: v
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。8 B0 c& n+ X% o0 f+ }
* l9 j7 Y; K( _% q: v
- g' X4 Y: Z3 C+ ?《吃完就餓型》tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 M8 J. g3 B7 ~
2 ~" ]! S2 X" @. r" R
K6 K$ ^9 g0 ?* ?公仔箱論壇公仔箱論壇- g6 ]" |4 Y# h
單吃水果
# p" Z3 f- {5 Z5 ~0 s7 y2 `% Z. _. M0 b4 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 }. G8 G. O9 |
. K/ R* d! q: x
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 L7 C, B( W8 h- A4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 N' l$ q/ K7 A s8 H
小包裝點心
8 P- `4 D- g; g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]: t4 H- v) n8 x$ G# @6 u7 g8 Y' s8 o0 s, ~; O
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。) N: I. W# t/ z8 F% [$ D9 W
. ^' f [) H+ s$ w《小心變胖型》
4 m9 K: h# m8 ]$ l& Q/ |. f
4 [" v0 t$ U- B+ Stvb now,tvbnow,bttvb
. R7 S3 z3 d# C' f. }7 L. P; Wtvb now,tvbnow,bttvb壽司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, b8 b/ e1 U U2 I- f0 S/ h
公仔箱論壇. v7 I" c* _4 U6 x* o
' z* E, J. `( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
. q( b* L" X0 etvb now,tvbnow,bttvb
8 Z1 n# w9 {. l' r" }6 K/ D" @) x公仔箱論壇酒類tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ P( z# _4 k& r
2 U& h- Q, L2 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ N' N' B1 i: e$ b8 L* V, Q% L
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！2 D/ R9 p0 d& [, U4 G8 ~% b
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 