1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb( f7 Y0 o1 [, S7 Z' \, d: V& f
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇1 T) M' i0 |+ Y. d! g6 V' c
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 h) Y0 _3 C: Q9 \8 xtvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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* X# C# }& t+ v5 r$ |# H1 e$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。! {" U. Z' [( B
% h. v6 a# p6 I2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇( o) [' I- E+ |7 W3 Z7 F: q# ]1 r
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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