1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.76 `; Q1 x/ V: `; z2 P# }
: q5 T! A9 q( K公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 E ~: ~" p2 K% a: f$ k
H3 |9 k3 A' D 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
& f" t) L# f ?& o! K" J9 f! ?
' ^/ p ~+ R0 J- c+ ~9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
8 {/ P- n Z$ [( N; g. g
+ O2 `5 }0 S. g/ x, G8 E 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。 C) n* {$ s6 } c. k
& f" m: O! O. m* J. P$ x& c 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。. [3 u$ W) {8 D' j
5.39.217.763 o( h; a* _( F# R
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 