1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。) j+ q9 c: o7 A |
: ]& J q* b, B 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
* D7 c H2 `2 e3 z- A# X7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 d0 n/ ?% p. E; u/ c
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。! ` A9 L/ {* F i+ k# e% A! a
公仔箱論壇8 ^3 m& o9 f& E; `; [
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.760 X- S; b2 M. ~) b: G- q7 B3 s0 ?
& {( t. X$ }( L+ c& |: m- z公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb2 \: `: _1 S! j! [
) }" D) T- b* z0 p0 B 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇& H- {* _. I, w6 V% S) [" f
. t: ^1 {, Q% x }) T. R公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 