1 菠菜
1 j" C2 h& b; M$ p# U3 A) H' B5.39.217.76 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' N) z( r; ]3 ^& h" ~2 v, p
和維生素 E的佼佼者。) M8 \( J4 g5 y8 M
, j2 H; g! U% u7 F: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 深色綠葉菜 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 V0 i7 B4 f+ \ d: ^
深色綠葉菜中維生素含量最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 b7 v5 ~3 D: d5 r+ Q. a
# E& G+ S$ h& D! ~7 R! N$ [" k3 三文魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* d0 N& s/ {% ] S/ I
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於公仔箱論壇: z0 Z2 V! \- p: E
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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/ E0 }9 O5 Q/ w4 葡萄汁或葡萄酒
( G5 x1 I/ D6 r3 I+ u% G 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
0 v6 `. Y% u( A9 \! C/ g 葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
/ j" I2 k9 |3 C# P! s公仔箱論壇 提高記憶力。
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8 C1 K: o, T' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 熱可可tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 Q: F2 p5 L3 p$ z7 ^7 S9 B. o
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，5.39.217.76# r6 g$ F- e$ s! u {$ t/ k/ `
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。公仔箱論壇5 o; j- j7 f$ m Y& l' l; s: p
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6 全麥制品和糙米 公仔箱論壇+ Q7 d( R0 k: V3 c9 q/ T
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於5.39.217.76' G: x5 G/ T0 p5 G( V/ C/ d' U
降低類半胱氨酸水平最有作用。
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# N$ }* m$ K# g7 T* l公仔箱論壇7 杏仁和核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 H( {# s! T2 e; h, ?4 c
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
( W: ]! Q$ L3 l K公仔箱論壇 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。tvb now,tvbnow,bttvb. W; W$ j# [' h# |( x; _
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8 橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U j( E0 Z2 I" O- R# b; m- e
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
9 {/ {0 V( f, {. t8 ?5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C4 u) q/ }6 y w% \$ k' L' m
9 大蒜公仔箱論壇6 L! D0 Y7 G. q; b( v0 l
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含. q4 ]( V& J3 L4 j# f9 G& `; h
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 u6 u' H; Q7 L
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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# O# C) u( L% ^9 m公仔箱論壇10 藍莓* x- L# v9 J/ a q& n4 u; ]/ l! u
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
* S4 k3 n+ |# Y6 U. G# F$ M( b0 g5.39.217.76 還能減少高血壓和中風的發生幾率。5.39.217.76- i% R' H; B* u8 _
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