养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 H" N2 ^4 F* T6 v2 S( m
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。3 }' L7 d- ?* [4 N* P
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。5.39.217.761 C1 p& x8 r" s/ l% @" J* @% H
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. r: e+ A5 H$ }! d$ Y
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。tvb now,tvbnow,bttvb; E7 Q  F1 R0 Q9 c* h' ?
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。% ~( {5 p$ h  |/ X8 ?& r
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。  s8 R* N2 e; E2 e. x, l
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。5.39.217.76$ c% d7 o& V3 n; b% n: W
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。公仔箱論壇. \+ A0 \! i/ b# U& c+ Y' |* S, m9 |3 p
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。6 i/ [5 B: F' Z; u% B$ t
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^2 }$ \/ J3 k" a+ S
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- J0 n% [6 a! l* J6 E) K6 {& g
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。6 _! D7 E. f& c- _& ]
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- b* @) ]6 T  ~% u
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。5.39.217.76' G, N+ G1 _2 v5 M0 p0 w7 @
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。tvb now,tvbnow,bttvb- e# t+ @0 f$ h+ C: ~
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。# Y+ K2 p* E) W! e, T$ m
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。公仔箱論壇  ^* b+ C. d4 b% _
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E) }( h9 {) q
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。公仔箱論壇( B* x' y$ |( b6 r
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。5.39.217.766 E. I; r* `2 N1 Y# l7 m( ~# ^
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 |. [5 z5 i9 [
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。: N! s4 L# o' c7 I& H5 r7 |8 o* K
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。6 D" V3 Q/ Y8 t5 z
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( s* S7 [& |
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。3 c6 p6 Y( P7 A" r" z, U/ b6 N
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。% [+ }9 p& n2 _6 h. B: A
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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