加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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6 b" A$ _! ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量饮水
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, I m5 @, [: A3 ` p" H: }公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。9 A' w% k+ p. \! R$ \ }; H* a0 o
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多吃辛辣食物公仔箱論壇4 A- i$ I: U& u4 c5 q- I0 b# k
/ B# H' _1 {# A& q$ G) \9 i `. f 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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. T, _1 R" B7 R( C' w) O 补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb1 X" t6 P n0 ?# q2 M
4 b) c: Y- i6 J# V% X2 D0 q. G% S7 ytvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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7 K) P9 h5 y" l% s' V5.39.217.76 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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