日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇. @0 B: D7 a7 h/ O: Z [
; L! p: ~, t. e4 V# _' u0 F& N 1.吸煙。
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' R9 y& M% w: p: [* }* i' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。7 g- K" @* d: m. [; v" c
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3．飲酒。5.39.217.76! G2 q1 `( C; M1 S; k
/ W$ |8 |! ^! D公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& H" _2 w) F9 ~, `' i" v
tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ V4 k. y6 Y( D9 F8 p! ]" {
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4．常飲含糖飲料。" U/ g9 h! v+ v. y M7 F
5 t& l& m/ [9 u$ t) ztvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
- u, M, z6 c6 c$ W$ a$ ?+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C& r R& ^- m' X9 P
6．紅肉攝入過多。5 L% b- p" M) ]% a& P6 x! z B. P
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 ]% H d6 I' R! B: }
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7．鹽攝入超量。
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; I* T" z6 Y8 f$ v. j. T: b5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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/ X" w9 x# }4 Z8 ?4 v5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。/ P" c: Y( ^6 [5 C' ~: S
2 M* X% ^9 G. y3 S$ L) f, b7 Wtvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 3 r6 d7 y! R' S- u1 l- P
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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