日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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* |2 [# ^% `5 O& i 1.吸煙。
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6 `$ a+ O7 \/ L2 {- y! i y公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb6 S- q' x7 D, f/ H0 E* x9 C
: c- G( x9 b4 _4 N8 T 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 @2 B0 _2 C: i1 F' D5 o5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) v: o/ H; [: @7 _, M
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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7 p1 @4 o$ {7 v( g5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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( C; U; _' \6 F1 k公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
+ O' @& h. t# n& N3 G1 {! r* k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 m' K+ ^, d! z% M; G l
* |5 |) G0 _4 ^% I6 h ^公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。, X- n$ ]9 c7 N9 |: y
! ?- p7 Y$ }0 ~3 H- j0 J 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb$ f# B5 p1 n% O; Y, S0 a. S
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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k. H4 @% e$ \5 P5 N! {3 p( u5.39.217.76 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇/ w. j2 ?$ b y; l
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。+ n! f& t$ O/ B. A5 C/ b: ?& b
- w( ?2 D, N+ V# A 8．缺乏母乳喂養。
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8 y0 o( J: c/ k' u' z# m9 D母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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& w0 K' p3 s5 Y. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
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