日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰" ^- w7 P G2 k& {
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1.吸煙。公仔箱論壇) o9 k$ Z' l6 M: p# D$ O6 j$ Y6 T
6 K& V# Y, n$ s0 I8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇$ W3 H/ Q+ O& n2 l, I1 f5 q
! @: B! b- h$ S& h8 n: h& U+ W, T 2．每天鍛煉少于30分鐘。5 z0 z& g' y6 M$ \3 ?
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。! c, ^6 M3 Y+ `9 e. x9 r
9 N* z |- B. rtvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。公仔箱論壇7 w# p* }7 a' g; S
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。3 b9 ^/ o u% K: h* d% e
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4．常飲含糖飲料。
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+ Z! M- E7 Q% P: @7 xtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 `, G$ I- ?, K7 s2 D
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5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ ?/ C1 U: A8 y9 p9 z- r
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇 }7 o" y Q+ Z; ?" y2 x' y
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb6 W. U( u4 y3 p6 X9 U/ K- U2 j
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.76" M* y' a6 p3 w* }* b8 o3 Y G2 C
I2 h/ B& y/ o2 m' B6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# l7 V( @1 R) Q
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.76) r" H, y4 m. i9 Z4 `/ {) w% p4 @1 Q
G3 @9 n. r {. l3 C' Q' b0 T/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 : T+ W) H8 i3 w2 b" v; i7 {1 c
% u4 N6 Y1 Z" B/ ?# M5 w6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
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