日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& ?+ O# F' J
& o& F) }, y5 K& F/ s1 s公仔箱論壇 1.吸煙。
5 h. ^3 z* I' i- r5 X公仔箱論壇 5.39.217.763 r; @$ O+ W& m( _5 \
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
5 j- \1 v- B; ~1 M2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.760 A* Q* b! {5 J; o
2．每天鍛煉少于30分鐘。
# l' F- _7 _7 ]5 Z+ Stvb now,tvbnow,bttvb
U w+ L7 n% ^& o/ \專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。* `, o, F: V" N% E6 w b
' x3 ~& |- @2 W/ _2 Y& P5.39.217.76 3．飲酒。2 w: O& q' s' j' b6 {! x/ K. _
公仔箱論壇+ I- Z" `8 \5 ]$ f% T: z" }5 M, X
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
) y" X& R7 ^0 stvb now,tvbnow,bttvb
) T. [* f0 ?6 T: `$ @tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.769 U5 y. h' }+ @' {7 p/ [
4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' ~) F& s3 Y' N7 Q" ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 n. ^0 B D% h( B' W! S
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。4 L& L P2 e" c$ g' o
2 Y% T5 `! x! t8 A6 c
5．蔬果攝入過少。5.39.217.76) Z2 h* J1 U% C& L, z$ k
5.39.217.76% t1 W$ t+ b. t0 }
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。" N" W2 I$ [2 f' `$ @( ?# n
; c6 Q; F1 h5 b; t5.39.217.76 6．紅肉攝入過多。* {: J, o$ e7 u% t$ z0 w
4 H$ N4 v1 z8 Z
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 Y8 a# x, K* Q
公仔箱論壇9 H- G* m. _; b6 X4 k4 y3 z
7．鹽攝入超量。
1 m4 M2 z! ]; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76: H4 j* E! F0 U4 N
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
: O) N4 p( J' w) K6 Q* x' Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ f3 ?! g2 o$ ^+ w5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。
8 t P) J& D# S' Q% ~/ D公仔箱論壇
& F n: f' b; S! K/ L" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
I4 s$ I; f0 |4 o; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z' N7 a7 X- U8 m
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
