水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
4 y, A1 N$ Y( {2 P: `; R
: J: t! B# t! Y6 S1 Q+ N1、苹果100克/50卡路里
+ d& ^2 L# z& V- {0 e. ]tvb now,tvbnow,bttvb
' k6 D! C+ O/ H9 k! \ 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 + S! Y. g7 f- x9 {
公仔箱論壇0 d# L" Q5 @( p0 H, H. j7 G
2、香蕉100克/125卡路里 ; _ ~$ p ?8 Q! L' s
6 t3 l" C6 n3 {: R" d2 t0 I. N6 R公仔箱論壇 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
6 ~" b. }5 r" x0 [2 z
6 g# K! k4 h! P' R, L- a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚100克/28卡路里
; Y9 @3 \5 r9 e( g `: h3 q
z( u7 H2 a( W8 r 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 9 J5 z/ \" K2 K b" U( q
! }3 ?: @# V/ R; `" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、凤梨100克/32卡路里
9 k6 l+ F7 D! `/ f
# A+ a D" |1 y4 V9 j* Z6 } 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
. z/ x% r) a; U: q+ s: c& A3 k' p9 `* |$ Z7 J
5、奇异果100克/50卡路里
- K+ Q! w# V" [9 w2 O0 j公仔箱論壇
% L% I) }( r, \/ Y8 ~+ y+ v& y 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 x6 Y' N5 j# Q0 s7 S8 l
* G! B% @" U$ V; Q. ] |* K& C# F3 ?8 m2 v) V$ e7 B
6、柠檬100克/24卡路里 $ B X9 b6 X0 W# D5 M
/ Y; P! j& t2 W& t/ @* Z0 B公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 6 @) L* v6 p$ N* P) D0 d3 r
' g% o N1 _) X) c" t% b5 d% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄100克/35卡路里
" O% P8 Q0 {/ T; Ktvb now,tvbnow,bttvb
' l$ [4 s0 m! e! o) E$ j7 ytvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 5 w7 \1 H) @0 C+ H1 U- E
6 q, i" ?. W- p/ `; J7 w( ?5.39.217.76 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。' t0 A: U4 x" n
% V; z7 z+ I& r& H5.39.217.76Tips:关于果皮
9 e) u) n8 S9 G- W- J; S5.39.217.767 W& L3 j: j. R6 p" _; _9 ^- B
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
