水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% U/ L5 Q) F* n4 }
9 x5 s& o" p2 T- F公仔箱論壇1、苹果100克/50卡路里 公仔箱論壇, y& n" l+ h1 P- i% l. L
5.39.217.763 [4 V0 a' \" a( ]/ J% u8 b s
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 J. T* M) w5 \4 O1 x
, }- }, o$ ^/ l+ }$ N2、香蕉100克/125卡路里 7 Z# Q- E: w$ |3 O Y+ j
; S4 f+ Y/ k/ R1 o 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 1 \$ n9 Z% v. Q3 K+ {
5.39.217.76/ d6 Y: G2 S. @# E
3、葡萄柚100克/28卡路里 2 J/ g& \$ ~% C- A* W H
. o( o9 L: I$ R& ?% m
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 . p* V" _0 k- R
5.39.217.76) q' y0 q3 r, u4 d3 {% H; O
4、凤梨100克/32卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% R+ X, |4 U1 \! b l
( G- }+ w3 g2 ?/ f8 n公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
2 D6 { r, A/ ?- ^1 U1 U5.39.217.76
0 K3 f/ ?7 P8 U; _6 [: {5.39.217.765、奇异果100克/50卡路里 ) D w" ]' o/ d
& _+ u% b. o8 }. W9 _$ c$ E2 i( j
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 - z e* s" F& ]; H* t* `/ T; x
5.39.217.762 V/ ^1 y3 T4 u( s6 z% w: u
* Z: V6 F4 x+ X0 L4 D. [5.39.217.766、柠檬100克/24卡路里
8 }* a/ q7 ~8 s$ [- f6 m! l6 A9 A5 G7 W$ c
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 公仔箱論壇4 i% U: [5 q; g5 ^8 v
公仔箱論壇. K, U/ {5 s' q$ M0 S* l [
7、番茄100克/35卡路里
4 i* m3 M+ k$ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) q1 {$ D1 L" K) M9 L l& r/ B
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
$ W. v& n5 I5 x9 |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 J) T! n/ |( i) u% k
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ o7 |4 \; r; j( m O5 O) y
公仔箱論壇/ ~3 C( V. |# K' Y" ~! t1 \2 Z
Tips:关于果皮 公仔箱論壇3 Q W" B# @ M/ P& u
5.39.217.76& h3 e: i3 X& {8 e7 P2 A% G
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
