水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 5.39.217.76$ }$ p$ m7 _, z( N% |& O
' E2 m# `! N% d5.39.217.761、苹果100克/50卡路里
& r3 @' o3 g6 l! F$ R8 A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P o2 v, x$ J Y& @" h4 [5 k* C9 G
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
9 L- Y) y1 v0 I+ J) ^4 f1 |& }
' n' i! N3 a% Z& K公仔箱論壇2、香蕉100克/125卡路里
# P: s3 b9 K$ b5 t" m9 i, D7 K3 F- Z2 |1 j& U) f( i
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
9 g' ]* K+ l0 Y) K
% w: D% U7 Z; K& g7 u/ k- w& \3、葡萄柚100克/28卡路里
7 z: s% r* J* i9 n; |+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: d- g) E, l8 Q. ?) O
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 R; o5 ~7 C" w0 n9 z" T
& H" F+ y2 }+ n5 k4 J7 n1 I% I7 k$ S
4、凤梨100克/32卡路里
3 o+ `- C0 a& a, F! E# u( A7 Ktvb now,tvbnow,bttvb) L" K" i1 j; Y- o6 E: E. G$ [
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 9 K% r3 R7 _3 C" g, U$ b
6 H6 |3 ]8 W9 E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果100克/50卡路里
0 j* a# x+ u, z+ T+ @5 F4 [" }9 H: e
1 k! h. \* I1 e; A% @6 B8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
P: i/ }* I- `# T$ E: x- Itvb now,tvbnow,bttvb( G( C3 B" [# ^! U: R. i
" R4 ^- E1 s9 Z2 }4 ~
6、柠檬100克/24卡路里
8 q, I9 l# f3 N; X2 \* N5.39.217.76
, N) ?4 |7 P8 B$ k5 e* \公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 5.39.217.762 J1 q1 Q9 ?" I- H3 @3 r1 f
- C# w' L; P" Z) v, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄100克/35卡路里
' J7 B6 _ n: K+ i* q. ?0 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 p3 C: h6 a+ Z" ^: I$ W; X1 j2 O
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
* U% A1 s: j% }- ~公仔箱論壇 X8 R4 ~1 h1 l1 _7 L' y, L
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。4 Z( Q, u3 h8 ~$ l
tvb now,tvbnow,bttvb7 p/ C4 P. S! d% a5 d0 Z% C, \! Z
Tips:关于果皮
p n3 `' o# w6 u7 ~" B% `
# L. ^( p0 B& X, Z# B. K 吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
