夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀,甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏,生活中我們應該注意什麼呢?
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$ k" S8 W, E$ y( L" O3 D 一、應時起居。夏季則宜晚睡早起,中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大洩,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉酸痛等。
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6 @# z) a2 Y9 o/ _ 二、合理調節飲食。夏季一般人的食欲有所減低,所以夏季應吃清淡易消化的食物,少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足,最好吃些含蛋白較高的食物,如魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身體失去大量的水和鹽分,這樣會導致血液濃縮,影響血液循環,特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水,絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。 y8 C. x5 v, |. O
" f, z; P9 u' Qtvb now,tvbnow,bttvb 三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,體溫會驟然下降,容易受寒,使關節疼痛,肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛,宜防暴曬,宜降室溫,居室應盡量做到通風涼爽,早上開窗,十點前關閉,防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物,如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。5.39.217.76/ A6 A# f0 x( D' D
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# w9 q( [1 o! M# _/ Q4 D7 q公仔箱論壇 做法:將藥材稍洗,土雞洗淨,切塊;將全部用料一起放入炖鍋內,加入清水,炖煮2小時,加入調味料即可食用。
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功效:補中益氣、潤肺養胃降虛火 |