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[健康食品] 夏季养生要讲究

夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛,好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀,甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。為了安度炎夏,生活中我們應該注意什麼呢?$ M  Y6 v, V$ S  \4 j4 j
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    一、應時起居。夏季則宜晚睡早起,中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大洩,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉酸痛等。1 W* y- k; w% x3 L& n
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    二、合理調節飲食。夏季一般人的食欲有所減低,所以夏季應吃清淡易消化的食物,少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足,最好吃些含蛋白較高的食物,如魚、蛋、奶及豆制品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身體失去大量的水和鹽分,這樣會導致血液濃縮,影響血液循環,特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水,絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。公仔箱論壇1 K% T5 z5 i: P/ O0 }
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    三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,體溫會驟然下降,容易受寒,使關節疼痛,肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛,宜防暴曬,宜降室溫,居室應盡量做到通風涼爽,早上開窗,十點前關閉,防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物,如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。
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    鼎真湯王———海玉竹五爪龍老雞湯tvb now,tvbnow,bttvb+ n$ q, D# P0 |" ^2 w% Z

+ k0 \; H' e0 W7 t6 D2 s* r1 k    配料:海玉竹10克,五爪龍25克,老雞150克,瘦肉100克,調味料適量。
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    做法:將海玉竹、五爪龍洗淨,老雞,瘦肉洗淨,切塊;將全部用料放入炖鍋內,加入適量清水,炖煮2小時,加入調味料即可。
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    功效:養陰生津
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  A! G7 j3 i$ z- _4 |8 Y6 D    健脾養胃鼎真湯王———紅景天金蟲草土雞湯
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    配料:紅景天5克,金蟲草5克,西洋參8克,土雞250克,調味料適量。7 L1 A* ~+ `: Z9 ~* x+ U0 ~$ Y; ?; K
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    做法:將藥材稍洗,土雞洗淨,切塊;將全部用料一起放入炖鍋內,加入清水,炖煮2小時,加入調味料即可食用。5.39.217.76! z$ h. H8 @1 |7 D: x  l
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    功效:補中益氣、潤肺養胃降虛火
很有道理哦楼主,支持你一下来了!
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