瘦腰6招
# A7 O6 r7 x4 Y4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方， 以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
8 f/ Y5 t! H Q) {- y5.39.217.76 2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
* ^) ~' e/ E: C5.39.217.76 3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點， 靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
5 ?7 W+ w" R9 g' g- \$ [; I6 }7 F 4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物， 可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
: m; a. T8 K7 R* o- Q3 T. e- v5.39.217.76 5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起， 注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
k e% Z9 V1 n2 u* d! `公仔箱論壇 6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線， 身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。 | 
發表於 2010-9-9 02:21 PM
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