消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
* j$ F4 U3 Z! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ]( h. u8 V( I+ O6 H, ~7 R; P, G
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 5.39.217.766 A8 D( W( u! i% g; \5 z7 U) N0 ^5 a

/ L* d$ w/ |9 C) n8 x) V& K公仔箱論壇　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a; _9 d, \+ u0 m- Z6 i

/ t- D2 a* S2 Z! S- T1 Q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
  ^9 Q/ i, v: M! B; G0 B  m
/ [$ k7 `4 T' N0 B( P* T3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
+ V: P3 ?  Q7 C* n* h5.39.217.765.39.217.76, x0 |) @- K$ c2 x
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
" y  o8 G  |0 ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  M& z. w+ g- B' X. B# A+ n
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。