本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 5.39.217.760 b$ E7 i/ ]' J0 g0 h" r% l
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- K8 i# b1 S5 f6 g- n1 n6 t. K公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
! Z' q8 n7 Z2 M" H8 x$ i5.39.217.76充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
% }; c* C( i6 e/ H8 W& ]肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。5.39.217.76$ ?. o$ s2 M) w; d
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
/ I( o: r K: L6 ^3 s+ m香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 I: X; f# M9 c" h
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
3 m/ h- C* C+ Q2 H( b: N/ r公仔箱論壇蛋白質：32.5gtvb now,tvbnow,bttvb, R, ]2 W2 D+ _6 ]7 Q
醣類：3.6g4 K7 C3 I9 O5 H1 B( v: }6 ~
熱量：351kcal' O. l% v/ s4 p2 u1 C
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& t6 M5 W& I) b; f3 d
雞胸肉････････････････････････････1片
* h% Q) {; d& N5.39.217.76鹽･･･････････････････････････1/6小匙
( z- d8 O& _' o% P" v9 {公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.76& o6 ]; Q: @9 A0 b! q: _
橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V5 A/ m; P8 Y( @
大蒜（薄片）････････････････2片5.39.217.764 Z+ c5 l" Z% z% y& n1 w
萵苣････････････････････････････････2片" Y4 k( i# C$ V
番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇" d: @! S- C# d# s- h
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
4 j' {% D% o7 Y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙
) _4 z/ F4 O9 Z" M. e# f# {: p6 B, D公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
! w9 b* @6 c! M) H2 U- s6 jA辣椒粉････････････････1/2小匙
8 T2 d4 g/ j3 `# V0 F4 N$ P* `A鹽、胡椒･･････････････各少許tvb now,tvbnow,bttvb$ z" b/ f+ ?4 l! I3 M2 v, i
核桃（無鹽、烘烤過）･20g5.39.217.769 r$ @* X$ S7 e' P& \; g
作法公仔箱論壇) q9 Q0 \) M. t; h6 ^: c) d
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
1 v) H3 e$ Y: s) q3 m2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇% z) u3 p, W. S+ n: ~4 w+ |
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
- {* B- w/ S% {8 w公仔箱論壇咖哩檸檬煮
3 N- }& B, z9 l5 |tvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果5.39.217.766 ^0 D( D3 v' t9 }. a- x* w4 q! G# {
蛋白質：60.3g
5 j! X6 N/ [5 F8 O1 N+ \醣類：3.5g
0 w( e* q+ L4 i0 K5.39.217.76熱量：486kcal9 s) S/ f$ f* X, n% i: {
材料（2人份）
- ~9 z/ x/ x: l. X' Z3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片5.39.217.76" _; u/ c4 E' Z% v2 ~
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
& r7 F4 @) L# @" F; T$ T4 c胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.76/ C! J7 h( ?( k. S6 N
咖哩粉････････････････････････2小匙7 ^& o+ h R% Q# R, J [/ l# j
洋蔥･･･････････････････････････････30g公仔箱論壇 {( t0 _# R- }4 @3 m
大蒜････････････････････････････1/2瓣公仔箱論壇' e% `# g& m( t9 d+ F9 v6 U, I
生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.760 \$ M6 j& n1 |9 I$ {/ @
沙拉油････････････････････････1大匙
6 u; W6 C3 J3 b, Y丁香････････････････････････････････2個5.39.217.76$ n- l1 N. p! _# r \/ ?
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb, O% A" u0 m3 a
小茴香、芫荽籽･･････各少許
9 G3 m" L4 G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片5.39.217.76$ {. I0 N% t( y5 R" Q& p
白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. E' z" I' J6 O9 g: @" [$ j# [6 Q
作法
; d" `9 p& d( O& a$ F5.39.217.761雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# x, Z2 q V' o$ {2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。5.39.217.764 }9 X4 [3 o" q0 y6 V9 h: j/ j
 公仔箱論壇0 o& Y: J: c3 [5 U. A4 N& ]
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
; {7 m8 ~3 J( w: n( }; ?8 F, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
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