本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
" K- J+ F, f% K% |, A# `5.39.217.76
& s% h6 ^, @1 }3 P3 [$ M7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' T+ \3 ]5 ^; ]& e) K9 K
公仔箱論壇) t/ o0 e# @: u0 E5 q
tvb now,tvbnow,bttvb, Z* L ~0 y2 ?' `
【康涵菁中醫師】女性氣血不足
! u2 P5 Z! k8 ~- m9 s! G8 E中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。) n% v* ^" D' B' u! d$ b
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 y6 Z& j6 }4 g: e0 r* _) j, E7 l
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。5.39.217.76, |& `4 w) `( Y! }! U
日常生活失常
: ~' n# A- N% j" c' Y長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
" s j, U2 G3 \$ W公仔箱論壇肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
2 B B; J5 t, ?( M缺乏運動或過度勞累0 Y& _7 \/ z8 j) t& j& @
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d U! g% @+ K" c0 C3 Q+ ?: W( _. a
失血過多或病後調養不當
# E* F8 W/ E5 D* z7 A5 H公仔箱論壇尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。5.39.217.768 G! I% Z7 z ]$ O4 E1 E
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 }2 D. B) J! A
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
# z4 u3 s. o* R, A三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃5.39.217.76* h- p1 k: y- D" [6 r- n, B
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb! M+ W$ X( ~' I% A" C& w
飲食調養可多食「四神排骨湯」5.39.217.769 t' i1 {! \' O( d) D
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。5.39.217.76+ m. Y; m* Z5 v9 u
做法：tvb now,tvbnow,bttvb( o; v( D) f* t3 e2 c1 ]* a# t% V5 C6 D
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
) }9 e. e# K, o. B( Z) E/ k" }5.39.217.76肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。tvb now,tvbnow,bttvb# \" G5 u% n: I. V& d _$ V
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
1 q4 r- X/ }% v' }' P, h! Y公仔箱論壇「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
" T5 d1 S0 O$ `$ Y1 P四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣$ A9 f6 z$ b/ o0 W
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
" u8 `) E; j/ [/ d5.39.217.76八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
" `! E5 o8 E. X由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
- m# T4 i1 y+ r, ^1 B5.39.217.76多運動5.39.217.76" N6 \7 F+ X) j1 q1 C! h+ ^
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。4 o& r# S6 R* o/ `* s! g% c) c
|
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 