下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ [) a. S8 p0 U1 t% h5 N
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇) Q! ^4 N( _4 b9 b+ ?
# P" ?5 P3 h9 p' u公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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3 }- D1 H2 O9 Z公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
8 [0 G: u( X& H2 z0 b- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w9 Z$ n8 u" s* D
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d* b+ K3 ^, S
1 o* G. J$ L1 D; W) E0 h: h3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^8 b4 D3 C1 t: n0 Z
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【作法】 " ?6 e5 F# s/ i* |
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R6 U& i* L( T: K: V
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 . o2 d* h% l8 d* k& Q
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( N6 x+ Y5 F$ }' O# l4 v1 ?
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 6 U$ U/ V5 l$ ^) Y
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 5.39.217.76+ j+ U& s4 G, F' L
$ v: X/ ~/ C" S【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
+ [2 t9 V) [) K" n5 `$ I& V; M2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z! \2 k1 z/ r
火燜熟即可。 5.39.217.768 z+ d2 v* M2 [( [
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 公仔箱論壇5 O: m" u" H; y8 s- b
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 F7 D }; _. R- S, K
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb( ^- R5 V) ^% f$ t0 q5 h/ \
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【作法】
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* f- w" p, r; F. n+ R- a/ g/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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) {9 W" {" _ G u' H公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J( y6 t3 i1 e- u1 s
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 9 i4 ~; N$ O4 `* }
4 s: K% x5 A' `4 k. O2 |【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 公仔箱論壇) }$ q* [+ Q4 S/ ], `
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' Q' M. T1 Y( ] v4 B+ Q公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" v0 r% i- n0 Q4 z
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" m+ I" A+ _6 |% A6 F0 D: m. d# s6 a
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 6 L7 I8 \) ^6 X6 J/ ?; p C
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5.39.217.76' ~# Q5 c& E' m" P' d/ C* A
8 ]9 ]- x2 M) ~: T! f/ r切。 # ]. r; s) ~! ~9 j8 B
7 u% Z; d y7 m$ B公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: V3 ^8 W! ~' O1 l7 @0 a
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 t5 _# L) p9 n
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.764 E# {& |$ N4 x6 o* R! K4 m
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重者食用。 公仔箱論壇5 S8 m# }2 d% }& c# l$ E
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2.乾香菇富含維生素D。
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; \, t, H7 r; L3 U2 Z) g# u+ z6 i時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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8 c' o( }) Y! ^, T' I: p# l3 ~【作法】
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# n: W# {; [( ]# u公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇5 `% [2 C# t W5 q) I. C
% i9 d% P/ C! \+ ?1 \tvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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! d' ^2 j7 D, z+ Y) Rtvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇9 }! g9 P5 T: `
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含維生素D。
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/ z2 _% E" _) Z6 H/ x5.39.217.76涼拌四季豆
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$ [& ^, d7 Y2 E, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油
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9 c3 t8 F7 ^7 _. L0 O, p9 {【作法】 公仔箱論壇6 V$ T- z; T% |* G" |
7 i$ Q* v' O# s( y* q5 V1 Btvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 ! j( \3 G5 t- j; v2 C: Z: m& T
7 o) f/ X6 ~3 u* t8 @% ~- L% C2 j' D5 l2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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4 N+ K2 s% D) h* E" q0 Btvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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$ K( Z* `" Z9 _1 k+ j3 ]4 s【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 \' Z/ }$ r) c9 F8 N2 `& G! S
0 ]8 b" o4 D+ a2 y公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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