下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 G+ P/ `" A6 t* B+ ?
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, ]8 I8 I$ Z, g$ |& r; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g% b7 _. u2 }! e6 z
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O1 M0 d7 |7 c e
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【作法】 公仔箱論壇1 L) V( ^% b8 J J( d5 I
a# e% Q; p+ E: ] ?, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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( i0 V- O3 _6 O4 e' C5 x0 m& O2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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; ~3 x' P9 H3 }$ o5 h/ E( S【特色】櫻花蝦富含鈣質。 - S- ]$ }6 J& i& ~8 P
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c8 F2 [" S3 y0 d f% P
3 _0 Q& t- } L) {6 \; T( z' p【材料】鮭魚、義大利香料 : h, q" [ l" m' \
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【作法】 8 K8 K `% `; k
, d$ v( _0 B6 ^公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 2 C+ g/ ?' H" r; C% _1 b
/ V8 G. Q' P2 ~& ~【特色】
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' D1 M' V+ d5 d4 a* X% D6 d1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 : R: m; T0 S% C1 p% H, m
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 $ K* h, ^5 k5 s7 t, j. Q: I0 q
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb& ~. \& z3 E2 X
$ A* k8 p7 i) J! h# S5 z3 \tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( q9 l/ E, e% I- F: z F) ~
# N; O g3 J$ E【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇) V7 Y( [/ s1 M2 _( x# t
; `1 S5 ~! \' s" _% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。 . U& q3 O& a9 c# W% e1 d W. S1 e
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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j5 e" {( A7 J: O" a! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 X p* `, z8 n8 s! P8 G: [5 ^# p
鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. T% W9 A7 R
$ w4 D. q1 i8 s6 u8 E& ]6 k; \9 _& c* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?: }! T. B: n% p2 z
. W A. E& L5 Y/ \9 V5.39.217.76【醃料】醬油、糖、香油、蒜 : H0 g3 c [$ s0 j. i: S! b
5 y+ a- Z. Q! ?2 c, v5 mtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
: @* u$ y0 Y5 Y5 ?9 T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 j' ?' _2 R( ]9 L% N5 Q* @
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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/ m+ H O. Y* Z" B, }$ s3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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+ B4 }1 R% f( d, x% ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
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+ t: `7 }7 a! G& o5 utvb now,tvbnow,bttvb【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 1 B: c" a2 H7 o" ^4 ~4 D& j, u
# [9 ^% @. V T3 v( ?公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.76* a8 U# J/ f9 c# M
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* O$ C: J6 T" s* c2 X
6 k& g0 n) w9 k$ ~: j/ j& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 . ^4 M8 |) O# g! H5 {6 Y; m
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切。
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" {* Z/ p4 T7 Q' g5 z$ h- i* r2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb' x7 l* F& M) b2 M2 Y" y$ r
0 ?3 ]4 L& |0 Z; F" C4 h1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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% Q/ Y( l1 d8 v9 O/ @% Stvb now,tvbnow,bttvb【作法】 公仔箱論壇+ L* \$ g0 c* s( H5 J# Q. [) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |- o, C( j% _4 W. u [
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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! U+ b3 @, G4 [7 e9 `0 N2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 & T3 B6 T8 E0 B8 K% P
+ L. f5 r# D7 |$ `7 r+ Ftvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 r. n: D( L/ ]- `% ]; r
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含維生素D。 9 B( c4 ?9 s A2 z( s& G7 Q
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2 S& A. ?. @* P2 s涼拌四季豆 5.39.217.76) |4 V: B2 X+ s' b6 l" \/ s
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, e7 X2 ]/ R2 j8 a! D5 E
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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3 ]' Q# Y3 Q0 }0 y5.39.217.762.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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. `! A+ u( g# r% T+ v. r5.39.217.763.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇# M# K9 P) S1 A3 w0 G" k
/ H" Q0 q, Y8 v3 [! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb( p( _: \) v8 _3 K& N4 n
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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