冬季防寒小常识
9 w# Y; b6 E: k8 W, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2009-11-25 15:49) S6 ?" ~4 K# f; R, M
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： - _9 I1 x& S0 D+ ]
被褥太厚 5.39.217.76% m- }; W% J4 g) F' ^" q* b
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
8 d d. v! A: X; x9 t( R# p 蒙头睡觉
9 S6 z* K: g6 _5 S: M公仔箱論壇 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
/ Q8 W3 ]1 ] { 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
7 d8 g8 f1 Q: {! B1 F 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
; O" m" u' y2 Q6 v9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧闭门窗
( m- A! ?& o+ g" p: k5.39.217.76 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
( p' \. [7 K V+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动减少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! O; `5 i2 |# o$ i
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
p# s: O9 @$ Q/ {/ k# B公仔箱論壇冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
2 r8 Y% E( L8 B现介绍五种抗寒防病的方法： % ^; G2 k% L8 L( z2 ^
/ H5 h; z! m& X. @* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、常喝白开水 tvb now,tvbnow,bttvb6 i( X- z ? n! f0 v( D, @+ n
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) `' K* T+ X" D: b
二、常喝枣姜汤 [! K5 L% c \2 Q( G# O w- T
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 u* n2 D4 {$ B
三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb1 p% ]8 R, `5 W5 }4 i+ ~" m
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 . M! t. H. c1 t# Q
四、床头常放柑桔或薄荷油
7 g$ X2 q# s( K7 ^' \1 F$ L, Z柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 5.39.217.762 t' y- o0 d2 e' ?/ g
五、夜卧桑菊枕
9 L2 l1 p5 E" w4 }& q5.39.217.76冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。5.39.217.760 S; B# g6 ]* Q
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 tvb now,tvbnow,bttvb! S6 M% h `% W" G; v
首先，洗脸次数别太多！ 公仔箱論壇0 O3 U$ @+ W4 Y; t: x
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
! F4 l- }0 d# d" K% c& Z7 ` 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S0 Z$ Y. Q+ N+ s
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 3 l$ m: l9 M) y: t7 g) F* K, A
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 公仔箱論壇. u# W+ s/ P. D6 w
搓搓揉揉防冻疮。
! V+ H. ]1 }" y. R, x3 l" g/ @, Q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' C( j; m( D2 C; v; Z" j0 a
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇- N' b4 @4 h' ?8 ~
公仔箱論壇2 a8 [- M O: C0 H
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 I/ ^; n; R {: H$ i4 p0 ]* [
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
# U* f9 Y" N( n" X5.39.217.76 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.公仔箱論壇. O; |& C# Q1 H! u
冬天可以防寒的食物 8种食物：
( |+ P3 y3 _1 h' F- D% n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { j! {: A# W8 E( z. c. e
黄豆芽
E2 a0 L N" g公仔箱論壇
g$ N2 R! h' _2 u% m1 u公仔箱論壇黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 公仔箱論壇! I; y. T j& N5 Q0 ~4 i
$ z0 ]" j. o- `( C4 T; v3 V5.39.217.76牛奶
' {3 D8 X2 ^+ f c4 L) U0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( j7 B- W% L+ f. ~( Q
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb% b$ @2 O3 a3 p: ~+ B/ I4 a/ @
5.39.217.76, ?* Z% Y M" d( v0 d' X: x$ _# O
黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 _+ }- ~! o( h: a; @/ G
9 z+ L7 T$ o8 K$ }' `6 L! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
* T' G0 B% F! U& b: k5.39.217.76. K+ s& i' K2 W) } x( n
香菇
: B. F7 o4 \! Q/ g8 E1 i6 Ttvb now,tvbnow,bttvb( q: B; {1 k* @8 N; w% L k1 p
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! t: ]$ D* a% s2 x- n
公仔箱論壇' i0 j. R. h7 i, E
大豆 tvb now,tvbnow,bttvb g( x1 |! U7 U" _5 P: j
+ A. g- |# [# w/ N& g公仔箱論壇大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
W; t R. Q9 S7 f
j5 n' |$ f# y+ O黑木耳 公仔箱論壇) X* e9 ?: n# @1 y4 ]. i
! T+ v" T; z; g. H! |8 ]# D公仔箱論壇黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
: }+ `; C, W$ ~+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ l7 y0 ^; A5 b u3 D
狗肉
5 h0 _- m& U. Z+ }2 A公仔箱論壇- [# X4 o1 _+ N/ [
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
/ D! @+ C! Z$ D2 k7 h1 j公仔箱論壇公仔箱論壇( i9 \' |; @& X; r2 V
鲈鱼
& e6 W" s* ^9 e$ {0 p. l* d' Y btvb now,tvbnow,bttvb
: k" d8 I8 Y4 Y" n% T& n鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。9 ]; ]; E+ t3 y
) c8 x3 ~; J; x; {: ytvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
