消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 }  ?6 b* b+ L. G7 K/ r( |; b( |
tvb now,tvbnow,bttvb. D# \0 p9 W6 y, G: K! U1 n
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
) Y' o& w" |+ y- T6 D) K+ q. O  m3 C) _3 o; P8 H/ S
　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
3 g2 I; w. t1 {7 p9 D: H7 a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u3 l+ X5 R% ~) @! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 2 {) n; |8 T6 u! S. q* h2 @! T

: i9 X7 ^9 S* V9 ]5.39.217.76　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 : Y4 E- S' A- |0 b/ i5 o& n+ B+ L
! b0 |* R( l1 H2 b0 p/ A1 e3 R1 Q
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 L8 H6 ~* t6 O
5.39.217.768 O: J. D; b' I5 S  U
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。