1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇0 p) w1 f3 p5 d; ^' y# J
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x, H3 j3 O2 e; I
4 i/ w' q: f* @, P* s; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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# _* |0 C9 ?# r9 r( U4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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+ Q% P0 o) ?0 X& |5 B5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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5 V" s4 ]9 T$ C8 l8 htvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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; p. @: W2 m" g! l/ g( @8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。! I; e3 d( Z& ~2 i# d
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb P2 J& P* U) K) t8 z5 U ]" m, y" w
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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, R& \& x6 N. f; G11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。! y7 Z) O* d9 K; y
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隨時隨地都可作的運動" E4 b W$ D: E8 y* s+ k' c
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？. Q( I" b7 B& E9 b
! }5 R6 ]0 M/ q0 _6 R5.39.217.7614、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ _' }% C/ j* J, h
, R' G% j+ V' _0 \2 b4 O1 H6 r15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇5 N( p9 P1 k% z! Y
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.76/ M, Z& b1 _- @ Y+ M$ |0 |2 F' `
8 I6 x+ D5 L3 ]( P, V17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇# {% j8 n5 ~, o. _6 q2 l' K: L1 c% i$ M7 E- ]
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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! m ^7 O# i6 }# z7 k0 V% g5.39.217.7619、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& A/ l9 Q! I) P0 B V/ f+ A
! L/ k9 c. O P) R: Z* p0 H" e+ o4 ?5.39.217.7620、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.76, _* N7 V6 L- Q, |2 E% f
/ h, W. d% [2 b公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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# i: d' [: k/ C5 N& ^( w公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 ]9 m1 a1 |8 ?& Q- K
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。4 m2 I7 I4 D% k4 \/ M
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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" ^2 D7 ]8 @. `( R$ m, |tvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇( [$ p' X3 e( j; Y( E
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。, e* `; l5 H% }8 Q U# r# m
1 J* @% }; r% l# z# d% q. o8 o4 otvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.76" r9 D% @2 q6 W
$ V! L2 M6 j) s, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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