， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡) x' m! m. w: N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。6 U# C# J! K0 y
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.76$ g5 ?2 Y, ~& b, ~5 ? Q
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇& X' M. m; P7 j0 r
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3)忌說話：公仔箱論壇, g( r" g/ U. G" e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：) G) `4 Z( t* r3 P0 U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* x2 B" g( P, }, ]; y8 I v3 L公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
7 M& }9 L% e d! C) ?- f& U" B5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
* D$ Z8 B' l$ j公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76' |2 _4 L$ I% b" [7 @! ^/ N* b4 v
7 Y+ w0 Y/ C- l) l8 Z' \7)忌當風而睡：
' Z0 s9 Q, z2 O4 x9 c5.39.217.76古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。0 d+ {- o. f L& F' a' d* `6 e
' Y' g7 a# E! {" h& s' ptvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
5 |! U- T$ E2 l中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。, q, |5 H- c! a: B
0 ?) m& ^5 C: U公仔箱論壇9)忌睡中忍便：+ s8 ^" S+ e6 @: p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：5.39.217.76' F0 R/ \- k" b( `6 t
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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