1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。- _" Q4 ~9 S6 y9 ? C/ n0 b7 R
2 [* C, J1 ]3 A0 X. O0 qtvb now,tvbnow,bttvb 2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。公仔箱論壇: z" w- [+ [8 p5 r, _% P
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3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。5.39.217.76& K$ ?2 G% T" s) T ^2 j
( W' @) v; Z |6 z0 F1 Q5.39.217.76 4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇% a% n1 T5 a7 F! w, |" @: I
, o' u" L$ K( Y8 r 5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。5.39.217.76/ }4 r9 W! K# n& b6 ?2 m
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6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- @+ c+ V: T) i! m& C# M
& u& D/ z2 a6 V9 ?) g- q/ O公仔箱論壇 7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
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8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! A: u" J* V9 [1 P8 L0 |- J
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註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。
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性幻想不僅有益健康還減肥
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發表於 2008-3-16 09:29 PM
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