如何改善手腳冰冷
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. q4 j4 j. b" e& m" ]6 m6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
' C; Q3 A: i# btvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.768 I! V$ N, L$ _6 U, h/ f# w& M
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. O" G. C' W( Y( V% m% F7 x從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
s. |9 G$ k$ j k1 e+ t t% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 p) c; f. E, |1 M" @. q0 }. T3 {2 Y
手腳冰冷的主因
4 r" c9 v, U4 O4 b＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ H' W3 c. ?* T7 q' f
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.764 L0 ^/ _) p& O6 \5 v, u/ v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ n# A5 X* b2 a8 l5 \9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb% u/ b) i% k" Z w" c
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* h$ U: n4 ?; s
; U; m7 H+ o( B2 n# h' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 N" Q, P O5 F
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
) A; v S5 L( N. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y' g n3 [+ @1 G妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.762 V8 [1 X1 Y s7 L
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 A% c; X: @0 P1 K& w& T) }
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 b( O/ W/ {3 B/ @. s( U但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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; I7 A* q. x- f9 X+ ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 t; d l; v4 [
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.76) d& o9 w: \: y ?
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
% Y, U8 ]2 B2 I5 e" q( w% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U7 B% l! n, @2 U/ H1 V, s) t2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! @& `& F6 O% H0 V% D菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇& r& {/ ?- z. L+ ^' i* _5 O
9 j8 ]2 o' `% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
& m! C# h* Z4 q; V# z* R) T* S r公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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- W& R4 O% o! W: e9 W．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 J+ ]4 _& k0 i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.764 ~' x' O3 P1 N7 h% a- A" E
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 M9 a$ d1 J& P! @* d: i5 R5.39.217.76蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( o0 j: ~' K! n: ?6 g2 Z水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, T( M, ?+ |4 v* }. V5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) H% V5 s$ D" Q- _4 F/ r" M公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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6 L3 K0 |# f1 r! D要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 k5 ^) P7 ], o1 c* m8 E+ b+ Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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' J! |+ Q( P4 t2 i6 q" [) U- S6 h. ]8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: _, c+ O/ T$ p2 a9 \. Dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ t' I) s. U; E0 U2 btvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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. F% ^3 r8 {- p6 ~. M k2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 ) @& q& R; b# x: n
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 q& Q! _2 f& I. N. I |5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% F$ c) L, b/ h$ e4 {4 K6 f1 H4 _
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.76. @4 l' t2 \% I4 Y3 A
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.767 e9 t% m) V6 B- e2 A' r q' A
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: S3 X: a) }' P9 X) w5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇$ v, e' f1 G& a& h8 Y
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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: x# M% _" n ^3 j. H, e# g5.39.217.76＊人參枸杞湯
) b" R+ _4 ?, P* P S' l7 N2 s( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 e6 u) Q% l0 p% ?; u4 ]" F
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＊人參核桃飲 - U: ^' \, v5 g% n
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# p3 }- k0 z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
% i2 Z9 F" b- D" E不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
* e* V/ E/ l& v& ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^' [" V7 { K% I8 S$ \$ Y3 `
．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; c1 V) g4 q7 h9 w
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76) {1 K4 O( P. G: J" e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇9 f+ H" W' W6 ~9 a" z8 t
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : f% {8 N/ H) K" _0 i( v
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
* m: j w, P7 B6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q* _8 A+ w7 n* F( ?1 h4 ^, Otvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 + h8 O, w7 Q0 J& f; M# T
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇0 w2 _. z* o1 |7 x/ Q; o: a
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 4 S) f" h/ Q% P# X
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．攻略9：穴道按摩 2 {" g; C. m4 i
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ( v7 u& F0 b( n
3 n" s( S! q% S, r7 s% ^6 \% f公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
' Q! R7 l/ x& k+ P5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
+ _. P3 Y# }3 P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z7 U! H* D) S, K) {. ]+ C1 o& y＊如要加強腳的保暖
/ n( V5 D1 w" b2 J妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l6 y) R4 l$ T9 O. [
I! a1 j* p# d2 J; H+ Xtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 U1 ]. s. t6 p; D. B# {% H公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇" K" _8 M8 o3 y
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇( @- a9 @0 V/ g% q$ w5 W: h
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& _: \; k0 O, \7 F2 K; v8 l' ^5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， $ }6 K# c. {$ o2 `( s. w
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
# N! @- @4 E& E# m: R4 ~0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q- D& c1 G" f0 u# ~
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb; v" u! G4 K4 N% @6 p- z+ m
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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