如何改善手腳冰冷5.39.217.76! @2 A, h/ A7 i5 }5 H @8 _
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
) h0 Y- N7 u! g; l" x5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76' u& a- }) u5 b3 D* ]
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' T$ i$ _2 M& a5.39.217.76從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
8 v3 }# M5 e- t3 T7 o7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# h; O: ^! G$ y
手腳冰冷的主因
1 Q+ w1 D V- n3 A! H5 H( ^tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb* K# ?- t% [/ z2 v# ]5 s/ F
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
) Z) H, _+ z$ `' q% z# {tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( P2 C; P' O' B7 P/ G5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ @2 C, |7 w$ c" N0 { a
/ Y" @2 \3 a8 W6 K5 h( Y! ]/ I1 [公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 O/ s2 H3 X' _$ F- g# L公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
/ S' X9 b% R" c4 S0 D- Y冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
! I/ i+ Z+ X! A' L. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f" k" K, t# j, r. K B1 z2 p公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
$ N. B8 F9 i) a! |& _" R2 wtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ " f' Y( m2 v4 D) a- u @
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 o+ ~# L& v v0 k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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/ E, K$ l$ d* }3 u．攻略2：多補充維他命E . d, i- A3 k; N7 J+ P
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 4 R1 X' |5 o, P% z( q
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 + ^9 e& }/ ^) i3 l+ m
; ]+ ^4 `7 Z1 ^; L+ A+ K．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; Z% e3 B2 T6 _# e9 N7 d5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇) y/ j- H1 b3 }$ Z3 I: I
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
" @! E8 c; z9 H1 h4 K# {& Z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 q B* C& \1 Q6 _# J$ G
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇* L* ?) j2 {2 c" r, l1 [
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76 J* `5 y1 ~1 M. d6 k
7 `% p; P) n: W公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 * u- H! v0 R1 F
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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% m/ T" H; L" A' p& A r．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ( O( J: |3 C6 n0 I, A
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
6 r# W3 Z R& H4 U, B* {" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
: W$ n- @, `+ U4 X6 p3 ?蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, R8 t0 D( ]4 j; }5 w! ?tvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76( a& J" W: g8 Z3 j
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 h) y/ V% |4 I) P1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb' [8 C1 z# L6 H
& Z- g s. {- f# q0 a# _5.39.217.76要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" }& m9 y! e& d5 B: j# U$ J5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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0 u2 f0 Q! h5 w5 g1 N: @．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 ^2 w8 o& w
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 1 @8 z& r' {. \$ G3 @+ k+ o
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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. N) T# d( K6 H$ [．攻略6：常吃溫補食物
! c6 v9 A6 [9 d) b公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; t* y* z; R; l, w
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' c( K% z- B+ _
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 v0 l2 i) T- O2 s E
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- @, p2 T% g1 {
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 @" \: w! G
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 u1 U7 v0 V0 H9 ]$ v
/ X, x7 S; M9 P: }& D．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
6 l1 p* j6 P9 h公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
% e4 n$ z* w) }7 k人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇& l ~# V g! ]
- \0 o+ i W; K' ~ b# w; O1 y5.39.217.76＊紅棗龍眼飲 / Y0 C& _/ D, ]. D( N
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76 g# v9 k* m7 n; h3 g6 y
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．攻略7：不要餓過頭
* }0 A2 Y. {: R6 Q' r- G/ V @$ C5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 $ p" V- D _! y& ?: J, H
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．攻略8：注意保暖
% o+ j# t5 ^; U) p9 |4 u5 q5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
3 E4 a7 |; E3 B+ a8 |如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 H" k! H( P1 {) g5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
6 ]$ U2 X4 M" ^1 atvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.76+ h, T5 D$ c+ V% q) o$ Q2 `
, e" m. l V% V: C A' _% o公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 + T3 S. c+ B5 t9 O, o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
( w9 B' X+ D+ k5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb; u# D6 P; T6 J& V0 ^: N
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; Y& H9 v9 A3 A$ u" ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
9 s* K% p: J3 W( J. I1 O中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ f) {. T ?4 C8 s7 k
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 I( M! B# c, Z
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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- P, e3 W2 j9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' v; v) W3 x# d9 j! R
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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4 O: N' t; v! |& M+ `) E0 Y/ i5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @6 |& |9 Z& S1 U8 g! d" R
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.76: D9 A2 ?& t$ `( m
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3 ^. S6 k/ H& k K! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.764 o+ T6 L/ ~9 B3 j* |4 |
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
2 t2 M# }1 z r5 i$ j但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% T7 J' ?3 r. V: |* Q否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r' ]2 [0 s# V& J( g* p; k
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y9 @% L) z5 x7 F G2 d
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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