如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb' t+ M( Y, w U: b- J/ ? M
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76- l! S5 Y) K8 J0 r1 f
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 2 i- [) j6 A! Q5 c9 ~5 G! |1 l
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h, U* Y8 l0 O/ g; n
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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4 s( H6 }: t8 G+ f1 o手腳冰冷的主因
* r, U7 q. d+ Y; P. I* b0 q. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' {# c0 V+ y' H. j0 y. p5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 v& }' V* |* i L1 X$ _' ^5 Etvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 8 p- f" _. L' I7 t9 M: q0 @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 @1 G' l! D! _; u; G: d4 \+ j
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．攻略1：勤運動．勤甩手 ) j7 x% o$ J2 c5 J/ ]- u& q
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" @; V: H) _( c! Q% D4 ^
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( L* G/ O6 ]( |因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ & Y0 q: y: O/ c7 J+ y/ Q% j/ P( P8 u
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) P( W" v9 C+ W: f7 o4 Y6 _- htvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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. L8 m( s/ j% x! M6 \3 m6 g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- q4 e5 x9 I1 y/ m5 H6 s2 I7 z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 `% H6 c7 i" y8 U6 j
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' z* F; Q" R0 { \! ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / h+ I# ^2 z h# U% \/ m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
L2 e; B+ d% d3 G& t& ]! x更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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4 i9 E; B Q [& |( ]5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% D2 T9 j$ m; N+ r. O9 r# a" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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' U: D. c* V0 c: y! Q R1 X公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( b6 ^' ~; _! n% u, `# v7 W維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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5 W7 Q9 g7 Y, L" T$ D* N% X, `．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ E4 m% S' S2 S) F4 gtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， $ N# I5 |' s4 o' H& F" B' D5 U7 l- ^
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 A, H& B2 @: |3 p3 Z& y5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76/ s# W5 [% p( u, r& @
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 X4 c9 M S' h
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B; z( o1 A3 v
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76) q/ K/ F+ i/ S0 x
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇5 U2 K4 x/ Q3 h* z3 ~
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.763 t. ~ n- \$ @
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 c! _1 H) l0 E- d8 b) F2 Stvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
# Q1 l: |1 |# C6 {- G iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}- \6 m g' B' v) ]* E．攻略6：常吃溫補食物 ; F2 m0 L, ?& I: o/ G& g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
, j5 H" c/ y) Q* B# ~" P4 |* ^+ {5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇: `2 K+ G3 X; S- `" D& a: J! @
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ( \* M2 I3 W% F% k* j$ y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 . T$ R0 T4 ?% M9 S4 q7 t. @
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ! }/ P9 R2 N' H* h# p8 ~
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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( V1 L6 t& o: F＊人參枸杞湯 # Y& {: m4 h( t6 L
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k# ]( S& E p7 R
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＊人參核桃飲
2 p) R! K& A; f) T) L- x Otvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
8 N3 t" x6 a" K# ?/ |5 a- u# d) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇8 A, p+ M% d. X# O" X5 u B
! B$ C/ q4 C) K% D/ E* ?4 g, B! J; ^．攻略7：不要餓過頭
. M& I5 Q1 v# V: ~7 D4 m+ }! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇6 k9 N; f. l( o, u* T" o, q: ^
* k; \ p3 x, W; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 $ ^6 O1 ?7 f9 l2 S
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76" R$ y5 w; N. }3 E h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76) U( ~3 _* [# h( m8 d2 E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
X# }6 [7 i* f# Q5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 6 W. |) e& ]3 p3 O" m5 C6 ^& `: o8 g* n
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb: C8 ]6 _7 k" L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
- e! ]* z, s& k' @ U公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ % r8 A `9 t+ x
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＊如有全身畏冷的的現象 G% ~% N0 O& Q! a
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇8 k( C$ y! d8 j. _3 t
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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* \: a; L8 f2 P' U5 o3 Utvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.769 [1 W) v# }+ }4 V; ?
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 0 q( m2 ^& ~& e/ y: e% Z" ~% V+ q
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. E: T0 R! ^: z4 j. }在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ V! p2 ]9 h: O3 z5 o3 G但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& ~* K) D; A- B) C9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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