[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷5.39.217.76! r5 v) Y3 E: x/ S

( \! P( L6 O* h- X+ x手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 - m3 x( M  W3 o% e8 v3 J3 ?# [1 }) d
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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: }1 z+ M- m- }. ]1 |# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g+ b  z: Z2 a& Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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3 @% P4 r  i. \手腳冰冷的主因
: d9 H/ q' v+ n2 etvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( v, g1 F% l  [$ W6 v＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ ^' J: ~3 m) n2 V, g& J# |＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' R) l% A3 g- x
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
( Y# [6 F! a+ _) ^" C  _9 X5 ?3 O5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 O/ _) z4 s# |* z
．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76! y8 _9 \& E$ w4 I# M/ F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J1 n  q& E$ }2 G

5 c  ^# _3 D7 _  Y/ o  W8 I& Ttvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
; |8 c  R3 b5 J$ C因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ - l3 L4 T, K" c) q5 V$ |% R4 o. ^

. ?+ W$ U6 j& }# }8 p/ m- ~5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 2 W- N% P/ v3 y4 s% _7 y3 L
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 - T: {- j& F6 \( N1 [# H
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．攻略2：多補充維他命E
5 T" a5 @- G# W( j2 |- [$ a公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 1 w! T7 T+ C. @1 A- U+ g1 e% D
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 - s$ L0 B3 y, Z6 c; M5 }' r1 v
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! E' k1 \! q* d( }. @tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ [: f' t) \/ ~, X8 S, `公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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& @- s+ h- v( w; l. k- [1 R公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 U& F& L$ D- r) J, Z4 w菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.761 L0 A( l/ s9 N% o9 Z
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! ?" A, F$ j8 K+ z  n5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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0 q% n$ ~9 o/ `' {．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 }8 [, x6 m7 i- v8 j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) u2 M3 r% Q# V+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； . f" u9 M& C* Y: q/ [
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
. W" o7 J9 G! h水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
  v& ]1 T# Z  {  m$ n2 u% z- G. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 6 D( t& A7 L" t6 c
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 `/ L! M( R$ b6 m( k" s! Q

1 Q* E4 a8 y4 D: H1 x+ r5 u) U/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W" d$ e: c  }7 y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.76+ @$ ^& P+ n" z' N+ {6 e" l
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* x; k) m: t$ q2 }tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
. g9 i+ e/ B0 }9 q5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇$ E( s/ ?/ p& Z1 N/ l
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇* S6 \" L7 P& S- Z% n7 T& H2 v
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. b8 ~: [  C$ m+ C9 i$ d3 V5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
, U# Q; o3 e  A9 i; \' p' s4 }5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
1 s) x3 _! ^% m8 {- @) \仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， " ^2 B5 W5 U' m4 [2 J! G
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb, S6 O# K% w& x% h1 L" y& S6 F

9 m; [9 R" i4 H  j公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb; A: `% D: q! v! G
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇" ~7 B0 k! ]3 F

; c8 c1 e/ }- E6 r! K' p＊人參核桃飲 # R: L) z$ j3 U, a
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 " S2 N2 |* X* e- _  E+ J

" Z  z4 ]6 f0 z3 i＊紅棗龍眼飲
$ S; r# Q! r" k  h0 F6 ltvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l* `9 M: N0 B: j- ?  R4 h# i

% e5 I6 d( h* s- s0 l; Y- R# }6 j" v1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# m2 |6 J' ?# b4 m- D
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 _/ ]3 w9 p  i3 a2 A1 `7 a
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U& d5 a1 c' ^" @  Z( A
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76" Z. u. M- r% v5 u
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( s' L4 |6 }# ], {7 I' b
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : R7 v6 B+ ]% e. A0 z+ ~
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.760 u2 r' q+ Q% J1 B' G
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 J" }. @5 m- j晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
( x2 B' U: f* Z/ \+ X公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 T! ]* u5 d! h6 E0 e
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．攻略9：穴道按摩
7 ~  o# X' B2 k/ E% a" Z  O- @公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇* U6 V' q1 ^1 |+ e8 a' W: ~

4 b, W; c8 F2 y; `9 D) S＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.760 W9 T; s, ]) z& [
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。   Y5 R4 |+ ~0 h& R7 Z+ u
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＊如要加強腳的保暖 * n6 E- S. K6 ]; B8 {' P9 o
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
) M( `9 ~, j, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H) D$ h# n7 Z+ X  G! Z9 l5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 B! x8 T0 R/ w7 C/ ^" W
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇: G( M* a& K* \2 v
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
3 E4 e) ^- D" V2 r" N, Q. Q5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb) W7 J# M  V% H0 ?" R
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇- }& [8 E! P4 }" e
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ & B  j  ~: a6 m6 c4 U

+ \, C8 }, F% C7 t. ], H2 l另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
5 q6 v# J9 e2 h5 u$ I5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 2 s1 h; V5 M! \  J( [) r0 T
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hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: