如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76. l, V% u5 d- g. y4 s' J! \
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z; t# q" G$ G& y( E; B4 @
3 n4 s' C. e; m7 Otvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇4 u" W8 I5 N) D- l# U% b! }) I
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇1 i/ N/ F' ~$ h3 u
2 y5 L0 H: b/ D手腳冰冷的主因 - d6 G6 ^7 g, `& N0 c
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: P8 l ?. `, a, V6 o# ^. m＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 e& C6 ~: Q' E$ c% F＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 E- g* x- f" j! U% i) @tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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3 V( P# |0 G/ I: K6 @4 @5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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* A8 O0 c- h/ `. `+ ? G) v. a9 ^公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇3 ^9 F; }8 }9 c# V# Y- [* A
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76* q, f5 [+ ~# M5 u! S! F4 |+ P
) S4 |5 a9 S6 S' L用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 7 o: ~* G) T/ s& n# j1 S
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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/ E9 u' I: y( Z0 r- u! E5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& B% {: Q( O2 \ a4 i公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ) G% |5 u6 z" L
3 _" F/ o6 U8 f- I% W% \3 h+ `9 f% n．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇5 c% l# I; E& m2 H) I" s
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇' I, d" V* Y' L$ W ]
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76: d# a4 j0 d ?! x4 }) B
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ E& f5 y% N0 Z: O* j/ l$ _
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* G, ^& f: d' s/ Z" M' c公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇8 p6 ?* s( t& Y" z# l
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
! w; h _7 s- x: T& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; D: r h, N) e( i+ i' L1 Q$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 Y+ n$ I. X: ^2 H3 C
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 Y4 T2 e" w6 c: Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb7 u# m1 \6 a9 s2 X& i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' t" d p, l% j如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇$ u# J5 i' ~/ u. `# E
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； $ j- H( q2 H: p, y
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇3 S9 s8 _ u" r+ t0 W1 `3 }! b
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
( f& I" m2 S0 x6 d5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇 l% @+ }, a! M# Q1 Q" l
, B9 h# r" g& G8 A; b6 c @公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
$ ^7 E# b) c8 V6 R即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 q! E v# _1 x5 ]3 m7 V# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% g/ }% b0 A* s# s公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.76; u; ]" r7 X# W* X8 y: J8 g
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb/ L1 a- @+ [' M. ?1 G' C8 Q
* H8 P1 H7 E& f U( Q．攻略6：常吃溫補食物 ! F0 }" m( o+ e- T$ ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb, U: n/ J# M$ L/ f K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
. G+ G; u* d2 T P6 h. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n- m& y. J8 s! X6 Y+ y" m0 C% Ctvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 a$ F2 b2 l
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 - G7 e. a) L; X' R# o3 ` [8 Q
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ! b' d8 L) X# X+ B8 t H( T$ z4 O
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.768 v* i5 G; M, c3 ]: c
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 4 f+ ~: ~) }7 q( q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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8 ^1 h/ ~, j: y4 P* O5 i＊人參核桃飲
' ?$ J. G; [; y5 E7 l3 }人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 + u+ [2 a# p/ u( [7 c: q
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇2 G' g) ~8 p {
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
4 M( _8 T9 R+ T4 l+ x5 P# X不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
& w4 L1 K" V, n6 r$ ?: H5 ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, T0 N$ _2 y5 k' L; H3 y3 y
．攻略8：注意保暖
, v, x, x" U& k( f/ v( l公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' R! T' z4 b& p# o
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇. _+ U: X- l% ~. Z9 x1 U
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇! l# V& q% D7 z, A) f* U
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ) c3 I6 B- Q* E0 L- _! J3 r
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇% j) _5 S6 H: [0 z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， % H; u1 k: h5 k; M$ C0 E5 l
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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: ?) K! w2 A# g3 h5 Ftvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
* p7 W6 v& o" o* C中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇8 e$ ?8 E4 `/ Q" T2 K
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＊如有全身畏冷的的現象
7 C3 H/ A% R( `/ h* m' N* z公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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+ }# R$ ^+ T/ }* R) y, S3 T qtvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
) k% s1 \; u! T @公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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7 w/ v7 l0 d6 v3 M& r0 J次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb* r8 m4 E+ g& A* v0 [+ C
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
7 w3 f; ]3 H. S9 Z" R* O% h在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
8 b9 \; N/ ?% ?8 E% N% J( G但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" ], S4 j2 W2 `6 j Z/ }1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ / M7 q2 t Y: ^! h
2 N1 c6 X1 _1 m4 |3 J3 L7 f% ^: \另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ w6 o) E+ r3 g& R; U/ [% r3 s$ i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ $ E3 Y4 [8 E! z4 g# b
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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