如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! Y! q5 ]: i( m
# n% A9 v. ^( c, I0 G; M5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇/ ]# z! l) U* B& F, r1 l
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 % s/ G7 I5 m' f: u8 n
5 K3 [9 r$ h+ [( e公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; J5 Y& w+ s: R" _- J' i. ~! u* M$ B從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.764 f) W- D& L2 {$ t! [& w
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手腳冰冷的主因
6 J5 k! P* T5 N2 l/ p- U＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" ~2 F" N7 ~. O' T' x$ t; V
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! R1 m0 F/ F, z: v＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! S8 W$ r u/ L! E# w8 I# T8 L0 i＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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% x( w1 M/ R0 b: }5 L1 F+ R要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
7 J6 ^& B: l2 x+ O' p, s& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 E5 v" Q1 J# ^& k+ I% Y
．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76- i2 ?! @; a$ w7 A# [
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇: t4 |# A1 ?/ f; _& ^) N
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
. L* a0 O! H6 ]5 q$ \) N- c5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: Z1 q& a- ^: ^) h: z! J/ }: Y
" F. d5 V7 ]6 F. Q _4 I/ Q& k5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E
( `/ K$ h. |& U1 M" X/ K6 Z' C! w維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
" Y9 C8 e" K0 D9 [- \5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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0 @& U3 g/ `- F+ g; k0 N6 z5 r公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.763 a& `1 S ~3 E) F( k0 d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 J, q) a1 m; k* @" u/ L
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
% g( A2 ]$ @7 _' }. z! `, Q! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G4 r7 d! a& ?9 S# V% o5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇( f+ Q8 o8 x6 b Q- a9 n" q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76% c, _; d3 l- t4 C8 X3 L0 w0 ^ l9 V+ h
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 X8 @1 K% f |; A X. @* dtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- i/ _0 U: @' x3 }5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 ~8 S. U9 n; M* D$ R
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) Y j( _, X" ~; U
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 d0 E& Q1 M# ^* n( g$ f( t) S5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
- d$ e& m, U/ f8 n公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% F8 p5 m+ r2 \$ h$ S1 `9 A, K0 b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
! ^4 g. O% O+ Q4 {1 B9 {+ N即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
b+ s9 i7 u. A R辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.769 F3 M8 {3 q2 O5 }5 |
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76' u9 [ M1 V! X+ w7 n$ V
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．攻略6：常吃溫補食物 0 `0 e" T* w2 G2 F' q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
4 e, k; S, ^9 s: Q: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p; A# S9 `, e: i
/ b( o4 d$ I l6 K8 k; D中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇: V0 C# Q8 Q. u8 R2 F/ K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 d- {. l4 H+ G5 g8 p
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5 P, K: Z8 V$ C
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ( q; D! {! w4 l0 H. T7 k
6 Q% X( q4 T0 ~/ P# N; @( O公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 S3 v) [8 z" M- Y
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＊人參枸杞湯 7 {' B# h* p- F, r5 |9 T% p. U6 c
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.76# E/ ~$ g7 L( W% a% h, E
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＊人參核桃飲
. R$ _# J9 E" o& K公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb7 W' V( w7 j& v# W/ C z7 [( Y
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76) n/ V& M- L# j0 k
4 s- v9 z& Q) ^9 H．攻略7：不要餓過頭
0 o' N: B( M2 v0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 - f9 l+ Y; t. Z- a3 \/ J
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! J; g F$ }% E6 t1 i; r
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇. L! d0 Y5 @! o& }) Q
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- x( ]: U2 E( R8 o0 `4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& J2 E) P. R i公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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/ u9 N& l! s3 T8 w* u7 ]也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 L% E: k/ F3 b: N; Q3 E晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， & P9 G; d L0 @5 m6 C% }& ]
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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( C1 ~- Q* E ^4 V$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
( s& ?* |% N" `1 J7 ^: e5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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}$ j/ ]9 s' d1 R6 K9 M0 j公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
' _ o& l4 N9 X9 }妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 : L) ]$ L* m- C" h
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb$ a- ?5 q3 U( E, a+ D0 N8 j
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! ?9 G" R# D2 |; w& N1 M5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 R$ n& Q# y. [8 P4 ~( x- Q
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5 e% ~& d0 ?$ I, }( e' d* }( ?tvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& A2 U5 i+ w* }8 U- P$ F* q5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( B8 K: ~) |2 o( P8 s但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 H# U+ g! n7 N否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
1 C% ~0 k- G/ w9 U! ?5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇, E2 i P7 h; d$ k; z3 I/ I
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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