如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb. v0 A& K$ L. |4 M
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 * X# i4 v3 u8 ^. m: i$ r
5 I" ~2 u$ p) W& y) _一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k' M, z, [' S0 D
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ; n+ C6 g3 ^5 g% z5 y+ J
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇: n5 g& F7 z- A0 N+ u/ r5 U
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 T2 g) Q+ p2 K3 _- R9 v
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 e& |) D$ I/ U. s' A5 ~公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) X+ j1 z5 s. W d公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇1 H) Q' b6 H; |
# y' x- J/ r F: Z1 Q8 _tvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 p" d% n8 b& Y$ C8 @. d
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. H2 O9 R/ O6 a8 _% H J$ K用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
' H) }7 k9 D% r4 l; A3 I因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.76/ y7 | j: [* l4 }3 T
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) w4 R, a h$ S2 x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
0 n; k5 W/ c: P( P. Y+ i) q4 G5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 Q: x7 J* N5 R: C$ k0 [. o公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ W+ g* \! V8 ?) Y* Z0 I1 h
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# g* y" a" d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 d# f3 K& _ ~! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: I$ C7 y+ r2 k
9 P. Q: `, B& I/ XTips 1－菸鹼酸在哪裡
& i& R/ c% x8 Y7 y! ^! E公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 m6 K: e7 N: b2 b& q維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* o' ^! [1 i$ g; o# _3 Z2 h. M
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇1 Z. x+ U: \7 Y A& e: v( |% H
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇' Z9 ]% K/ j$ m5 ?% ]1 q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 S9 @; k9 }0 @8 ]2 S; t4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb' I' u4 Q3 m3 y* o( P
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
1 ]0 n1 |) U. v( F* j' ]其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 4 ~( N4 R% I6 w: W) f
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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/ t M/ ^1 E5 J: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.765 N9 h6 X! {* S# q/ W0 a7 @( ?* C5 Q
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, Y# }$ u$ }$ Y" b9 g5 v
n* h& B" q$ \) b3 V' F+ d( j9 q9 Q公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 T1 R, g7 e. c+ w! D公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
H( @& k5 R# }$ S8 G例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ N) `* b$ d% l, i' K& E
& ]; U+ y, W8 |; v1 N．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇9 v0 f1 S! c! g+ C" `0 Z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
* m8 L' S$ l5 A; y5 P1 ~# z9 u冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 7 J1 l$ a. k) Z. }6 r. }; Q
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
+ ^8 ]$ g& Q% F* o仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇% B }0 \' ?3 G# O0 B) q
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 0 h( U- X* G4 h) I, M, t* U3 F+ P5 P
3 ?) x7 Q0 {+ a) d" M+ Z5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ N! ^& m0 Q X- b! c: |. N公仔箱論壇＊人參枸杞湯
, K% N) `! M- B& ~5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.76# I9 u8 [: Q. B7 m. D
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, }4 Y. E+ L: X
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& E4 V$ T j, a# {
, z& m7 L2 _% v: B5 r＊紅棗龍眼飲
. d7 h8 W# K2 ~: u0 p5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: A* G+ l8 d7 \! g8 t2 I7 d. l5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb s- M) d9 [6 C
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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8 _2 r+ L9 k) l1 w．攻略8：注意保暖
, O( R5 B) N8 D0 e5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 \5 w0 w" n* r公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇# x7 O% t8 \* [, R! J3 F$ \/ D
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb, o: `. b; @ j
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 , R, Y0 t: v8 e. N4 |
5 C* w% Z3 S( Q: I也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& R$ [0 {1 @3 e2 A5 t: r公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
* U! P8 {4 |* r7 \- r要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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7 a8 Q6 |9 X- m3 J% k% N; E3 t5 ~．攻略9：穴道按摩 ( E- C; n4 }2 F, W' W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 3 p: k, E v' e9 d5 p# U; N
( h) S# H2 B" F4 K" X＊如有全身畏冷的的現象
5 t2 B. x! k4 d5 O3 e7 D公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 |" o/ i' _+ M6 I5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
- ]% j7 e$ ? P" V妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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& C9 X1 K# h4 g8 `次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 0 a5 c7 L2 D+ K
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇. g" t8 t- O6 [' O% P1 s
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& n; Y! M* R8 K- M" a& F．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( y& h# O0 K2 _/ @# K在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
0 |% g. @1 W% s8 dtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" c0 M9 D1 ]& |' V* u; Itvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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i% Q) j" k* Y; z2 _' l另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& C" i2 \# _8 r9 B x7 n* r公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76 n0 e9 \+ l' l; J
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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