如何改善手腳冰冷: t F# ^" i# g7 ~( ^) R6 m
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 j8 g( g# P8 A" {$ e! B, W5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h2 n7 }; d1 Q' B% {
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J% K$ H" a2 J$ [
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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: v( z P' [ s+ {* L, itvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 4 l3 \$ F) W* d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 E% s$ A: F, `* x3 ztvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
& m6 ?7 W" p1 N3 c: t. d8 E＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
a" ^, s9 @. Y% d5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 2 m8 ^5 x6 s) z l( H7 L7 P# k
: p$ j0 c$ v9 F: H8 {2 n0 \" z7 \! R要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb* H, b- V; y# s
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- i. l* K3 a
2 K" C5 Q+ s; z; P公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
2 \6 z: |0 p3 K* G! H公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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% e8 Y: P4 \8 }, o3 I7 E5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
$ f( r& n* f5 l, t; x/ }# ptvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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$ t' `; ?5 y( T．攻略2：多補充維他命E
_5 T& S' t3 V% q6 {tvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb# A+ ^& [& S: x9 x6 [
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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5 n9 V. C$ j$ N6 h公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ( p2 F5 B" a/ X7 v! Z" S. o6 u
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.764 l a% u( B# v
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
+ ^" X# D; E( {' r7 q菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' M/ \ e; J& l( l6 R6 E. }公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: `$ n. z3 I- Q( \: o. x
9 V. |! Q' c. c3 Ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 H- V6 j& S' {) k2 ?tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， - L# Q) Q9 S Y( N9 M) t
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' S" _" M3 k( q' O7 n+ ~
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
$ r$ x1 i" d" S6 ]% i! }4 A5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， $ R9 G/ g8 Y! P3 m, `7 Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 }" J/ D) \& R, T2 H$ O都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ! l/ t6 E& w3 D/ E3 w; _) _9 V7 a' C
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ , {9 Q* S; L0 {
% Q* E7 @3 d6 M: o) B( V! R．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
7 ^$ l. g% p2 \* a" P5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: m, O! z" x" ~9 ~5 f" L5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 : c/ Y* x4 M0 R. o2 O) G# e
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 a- {: ?$ V: L3 k- P4 [6 `, m冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! j9 o- Z# k9 Q6 k; [如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.760 \: _* M+ T. Y3 e& o2 `1 @
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
5 w% ^- u- h9 v) w" f5 o5 v. I不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& t$ `) u, M0 n5 Q: G! g; S( P4 r．抗手腳冰冷食補3帖： 2 x6 \6 ^9 r9 c
' _ Y- s) k; \公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5.39.217.76# l7 g8 U W. A& B& c6 B7 C3 J1 \& P
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
; R$ L% ^+ J7 U( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 I& F" B, W1 q' I6 l
＊人參核桃飲 公仔箱論壇: A/ ~+ p P8 r
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇. Z0 z9 \0 f8 @
5 l3 M5 [/ y& x$ B1 W+ R7 stvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb7 W' F3 B6 T4 m( ~8 f! F* W
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 - b8 n/ i+ A+ o) `
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不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
' {; g$ b* H# C/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
0 k/ O+ S9 C: t1 E: O* O( vtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76% C& H6 ^7 b2 G8 y' ~
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
' g6 [% c0 M1 Y8 N. @8 u' l不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 $ ^! S: L5 C( T5 ~7 r8 q
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
U9 I9 `% i& f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.76" u+ j8 |5 x, ~' o4 c
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.76& X: S1 ]& I" k$ g6 U8 j
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. C$ A: j- h% g! Z7 H公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76$ a0 L' {- D" o- [* R2 U
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.76, d% A2 `6 D1 C
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＊如有全身畏冷的的現象 6 r$ j) v+ f9 @, i" y% ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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4 X% ?5 v' ]7 D# n公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 5.39.217.76+ \+ t0 p3 w7 E5 H) d
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ' d. M9 R/ _ Q* B
3 G2 |. `4 W3 C1 z9 w# ]0 X次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 ]* ~( ]: H, p9 `tvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb0 r3 J6 q# @' u
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! Q% t/ u, N# n! f! Wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb* B3 Q6 B5 C0 {, v& y
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 - o) ~5 V$ b! O# p5 J2 I
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇* }( V$ g9 z' l- \
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ + S X2 v8 c6 c6 h% ?$ B9 b
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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