如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 S3 H! }& q! u+ E因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q* x. E4 \* x5 [! T' R# D! l
, Y8 A& m; I9 B1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 R6 k% ?0 r1 N. r7 ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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, F' L! _( S! n% S, `手腳冰冷的主因
c( v3 L2 l2 w6 Etvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76- p5 l' w( a1 d! r2 Q" o M
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' y' N k* w* S8 {+ m9 mtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& H3 [- w6 S' n8 b' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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9 A) j: ]& i# q+ a2 ]# Z1 S# e要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
. d2 |, I5 w& K* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 X( I& j$ Z5 ~' f* Q! \) u
．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76& \& ~- H A- G- u" D% y3 m$ z2 L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇& J$ U+ i: D* u4 K! A9 V
& h/ G) h: j a# V D6 j用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 f4 I0 ?4 |( \/ {$ Z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.769 R4 u' G$ |$ x h
" n4 `1 Y3 \% D8 A, Z: J妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
8 E. h2 R4 c- {9 w4 ]公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
+ n2 h+ M+ ^+ \- k3 [% o, A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j' O; I' j. r4 u- ?) ?tvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! U; F4 N) D; O. w. @2 I
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e2 K3 N9 Y, i; Y& H
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 }- v; E! y3 {, J8 ~3 m7 D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb4 I: u' c6 D2 v$ [- e
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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. ^! `5 a& l8 H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
: k3 O8 v1 P* f* A& g" S( n+ A( Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
+ ~% o3 ~# g( D |' o; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ I- {7 h$ @5 z2 H
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 $ z* T& N U {; e# l n% E
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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1 J* }" f6 A& C. x．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
& g, l) L/ K0 g. I) ytvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
5 x+ A- B0 u0 P1 i: e3 \2 e如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ T* n) g' F( ?3 P, \5.39.217.76蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
! e9 r- _+ [4 w公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb7 U' x* s$ H9 a9 f% ?9 B2 {' H
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) T" T" r7 W s; Q$ b公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) j: @9 G$ i4 B' }0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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j0 }+ [" N. P: Z7 r3 ]% M．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; o; u. a, e, V- f- `, p公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ) M) f0 \2 E8 L" {" W3 J$ B; u* L
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
+ d7 s& o4 K! ?* R6 Y2 D如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
j+ L; S! W8 G: ~- L5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.76, ?2 w6 ], V9 Y: |/ `. s0 Q- i
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ E& v, x% s$ h' ^9 O; C3 y7 Q& V3 K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.76, O; Z: i7 x1 z+ [* g7 z& r
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, N: B. F1 [; L/ {1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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( Y0 c: {7 L- V( K% Etvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb# t, P t! |9 H; w8 t6 |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
0 h0 i# ?7 \! `8 d( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T: F- S6 u# V0 g% o0 p＊人參核桃飲 5.39.217.769 x) L: \4 D" T' K$ W1 z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
) \' L; T! m0 d/ K* o! K4 `tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ) ~# Z/ n. i. k+ \
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．攻略7：不要餓過頭
- ]$ \8 V) i" k; C" H- e- m) g7 s不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 ]4 \6 ]: K8 T* g1 U
" I/ P3 x, W6 D2 \5.39.217.76．攻略8：注意保暖 5.39.217.761 |' U6 K' t8 V t. I5 m( p
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
4 b5 V, R" ]/ }/ j9 D8 j$ `1 Stvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * P3 l7 U5 j# n8 `& K- Q: q& u3 c Y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* c5 e4 ^" z& _: W& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ S; v0 h$ I2 O2 D0 C4 F晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 r0 j3 n) {, s ]
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb- b) }6 ^# V% l: p7 t3 z; A& r
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6 T% ^0 |( V. C( a2 C1 ]公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
! h; T) N' j0 T" C l: [2 I公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 I1 W* s5 l( v/ y* x# N
& p; y$ l+ Y( d# o. d7 a＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb' G; D% ?$ A. F! L0 ]* \0 I
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 3 {# ^2 z0 ~4 i1 p1 E3 f0 t
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb, I( O# o! ]/ k {: K; y" i
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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$ t0 E6 q! b# n次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) v) e% q+ M! Q5 v+ {+ E) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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: ~% q% I/ i d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 K- y1 g+ I0 z
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 M5 @: C7 {% Z7 s; m+ ^; e# }tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇. `- e- V! n- q# G. }
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb$ f* l# W Y' ~1 _6 T( {. Y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ % O& o* w, P' H
7 h5 E) u1 L. G5 G5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* o' Z) G1 R! j z8 Htvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # J }3 m! ?$ a9 \4 _/ V! H, w% w
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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