由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.76$ S* Q/ H: ]' U0 W W
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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: o5 @5 ~/ m9 p8 o5 c( ~5.39.217.76l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
. h8 i# M$ w7 T" P$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( H3 X# v( G" W O# o5 |
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1. 心脾血虛
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4 n% K! L8 ]% q# E5.39.217.762. 心膽氣虛1 @( Y, k% t# J6 p. D& d7 G
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3. 心火熾盛
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/ n4 w3 x$ g, e% b) ]0 V* nl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! C8 Q5 g, D/ k' G2 S* `
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! Q7 a; j" }7 u# ztvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.769 r6 M0 c$ x0 A ?
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。1 ~5 A2 c+ C5 g/ |) z: y
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7 ^* [/ K/ }& s* h. v# K日常保健方面：' o% X" i2 B5 [( I1 K9 L% w
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9 \" m* Q1 u- H X5.39.217.761. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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) v. g9 K) B# G' W, K3 Y5.39.217.762. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇8 ~ E4 [, V1 @
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2 z0 A/ s4 E* H! \5 t/ `4 f$ j: _3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb4 w# r! Z$ N4 q# ^. v. J5 p
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% G/ v1 ]* _. t( x公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.76, [* |) Z; n* P+ A4 b# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* x6 r# F" n- }' V5 M. q
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+ j0 M U: T' Z9 s9 m5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】公仔箱論壇* F% g% [ i6 N @$ T# y
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& L C' s# h3 A) S f- | 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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