误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.764 E$ Q& a2 Z/ V4 K
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误区四：老了就得放弃跑步
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$ ~! _8 Z' R5 T2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 公仔箱論壇1 H3 a6 o s6 W( B& ~( W- ^$ u
) e0 H( W2 U7 S: o- l& p% p误区五：老了就会驼背 5.39.217.764 l7 f8 R9 c# J
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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2 R8 F0 m: ^7 c0 B6 [7 s3 [tvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见 8 Y& y& s8 ?( Q+ c/ Z+ \; \
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb! {( W! o$ A/ I( j6 t
% o, l) Y2 K! q+ d; }5.39.217.76 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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( @, e; @. x4 vtvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免
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3 g& L& N4 o/ @ m. \+ p! L 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 $ i U& {* O" P6 ^: I/ `# |0 Y
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误区八：年纪大可以没有性生活
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. E; \+ B. b' h 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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