連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。tvb now,tvbnow,bttvb; F+ j9 Z5 J/ n8 O
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! `" W6 H; T' N( t3 w: M8 G! { 肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。5.39.217.76: r' K) ~* Y1 T, ?1 f' p4 H
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# E6 S4 O+ e8 A0 r$ u/ z: k# c6 ` 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
- I* H# o8 ~$ f" R5 ?$ f) D% X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# F; g) P4 J+ ] M# H g
/ j5 M- g9 \' K$ h+ L7 [' w6 a/ k5.39.217.76 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。0 G3 @0 I: U2 g' `& Y( S
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後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
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