[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】, b! [" g" [' t2 y
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。+ t8 ?+ |5 G+ N9 F" ], \0 Q  X! h9 ]
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇' W9 ~% Z$ R% y! b
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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2 ~7 \) k5 n& b* |4 p肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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; i  k* ?5 ^  v- i; q# b2 L公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
$ A& l# r8 C" e- L$ B; k圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。* Q# e; i5 m7 s; Q; Q
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。% D1 U$ u- |( u- U
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 h/ s* j, Z; i
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
' T9 h( n' b6 @( L: Wtvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
+ D, |. m$ }1 z) R公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇9 g, V4 s' B, H$ E