[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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5 K4 z; x& `, V  R" U【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】( y7 I; G- q* |+ Q3 M% J" |- w, X& J
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
+ H7 c9 H$ H% C5 y9 _tvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ u! m3 P' G+ p0 @. X  q( J
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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  g+ w8 a* i; _; B. U1 t公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
% Y& f8 Q7 m1 T2 N圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
4 D) b5 ^( U- j( u2 O* o! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇; Z8 V/ r+ U9 A# A
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
, e0 q& `1 F4 p! T- A2 Gtvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
2 [, v; c- n, g. J! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
" K( h2 u# q  b5 f4 V  v5.39.217.76想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！/ [  g# y$ @/ [3 Z) H4 o3 E% z# X4 z4 L