[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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6 u: r3 l) P: o: ~6 L" m5 r# }【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
  H/ c& R1 }7 _+ s! V公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
; `& p; D1 O- ~+ I  C" t. p' V5.39.217.76根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb5 G& u' c* B0 G8 n& n% P
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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$ |6 N; N6 Y( k0 n0 F. Jtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
% g5 W  Z& D/ y5 c) W圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。! B( t4 M5 p9 O3 @& R4 X, l
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
. C1 m  a: f* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
, ^* x8 ~8 @# V) Z+ O% T& z1 |5.39.217.76這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？- o' B& H& n: @
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
( Z3 e; j1 q6 _* Q- F/ T0 m5.39.217.76想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！5.39.217.761 }" ~% `% J7 c: g$ V' \