本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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- \; I; V5 p" L$ |$ N1 A【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb* N( G- m# c& v5 R* z+ L3 L+ i% G" h
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
8 y4 T( s( S7 {; s4 T根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 v/ i. { W- u( f下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇' m4 V8 m5 h& O: i
5 i% L; Z% L2 d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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" x% C# ~4 o+ D0 [3 o0 v公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低% K$ q1 f) T, e, d9 d
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。0 V; I# F, k4 A. o
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.76% J! s0 W1 z$ J. o- T' q) W
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇! ]/ m- c7 Q9 W2 s0 |% P
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
9 u6 [; T1 @" j K* H! [4 Y公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb* W0 N) Z6 q3 S4 t8 j! e
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) n, l- ^% K7 n
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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