[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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7 a8 V7 _3 Z, I* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 ]# m( d; G4 ?

+ a# w5 f1 ?" l. ^; d5.39.217.76【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
7 H. \% I. ]0 I6 d# stvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
6 x/ D6 _' o- L0 r" @+ o根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇3 L  d5 z( w" `4 L4 B6 Q
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
& a) C1 x! U# x4 A3 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; H; J2 m7 ]! t7 ?' J9 g: g; v0 Y
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
4 ]3 r* W! o) O  E$ x2 T: @5 D7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。. y$ ^- d$ Y9 }0 F2 ?# u
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。' N' p* i2 A2 h: T* y
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
6 _0 f* ^4 ~+ f0 g公仔箱論壇這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
$ O9 Z* M$ B8 o5 o6 E- l# T' i英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。9 j# M' w6 a( j# r4 U6 B9 R2 x
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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