[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 ~- f& s' e* e
公仔箱論壇% H5 x" s2 q5 L. h( U+ M* A. i( \
公仔箱論壇, e! y8 f5 k, _( O8 I% T" u' Z; l
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
3 ?5 G3 u. Q9 g( Z0 w: Ytvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
; D6 y+ ^4 p8 t" ]& ~2 i% @2 p/ C: Dtvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 S+ F: N& W5 J4 N: F3 W下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
2 E- {1 `1 n7 O4 r, I5 t3 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 ^7 {8 m! Y1 Q# ^1 j
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高/ D8 G! u' t% {& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 W4 X2 }) ?" a% c9 \2 d
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 x6 p6 X, f  x* ftvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
$ \% l! Q! j( i3 f1 c" p/ A由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" p, c5 c5 c% t4 A: I
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
9 [) ?6 `) R+ ^/ z4 f: U/ c4 h5.39.217.76這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
6 T% I* U+ `: N, V1 H; k0 |英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
) B9 |4 m* H8 \8 k% A5.39.217.76想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇5 @6 p8 ]: k1 q5 p