[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：: ]# E* z* L, Q, p' h
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。

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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j0 P  M' o- ?: N; M& V5 C
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

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食物  : 海蔘、花膠 5.39.217.76% Y, @2 X+ B1 ?# V
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛5.39.217.76& R& L+ y, p( D  f, z: C+ C' x
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5.39.217.762 \3 u; n6 x% Y3 P5 _) }" d

特別推薦的食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ P4 f1 e/ s/ n

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃tvb now,tvbnow,bttvb. D5 `3 }! e- ?# Y) x4 b
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.76  H, z8 @5 w; l) ~$ Y% B
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb. d1 t2 S& n3 j8 d# f2 e
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)tvb now,tvbnow,bttvb1 e" k* Z; z5 ]7 a0 {
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 + n$ b' q0 v# `* ?7 E* a6 s" _

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡公仔箱論壇" w$ r1 G% S5 L0 \9 {6 P" Y; X
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食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* j8 _* h- S2 R; o& q3 u9 w( t

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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