[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇8 @% {$ W. s5 w2 r# Q2 a; S: ^

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。5.39.217.76. j4 c; Y5 |' S( i
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^  x- S9 J" W9 B

宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ n7 Z* W, ]' R. N$ |5 e
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 . q3 l" G9 _; q" M4 ~! Z# z/ u
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 ]* R; w; A$ `( J6 }# r
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食物  : 海蔘、花膠 tvb now,tvbnow,bttvb8 k  h! w$ M3 b9 {0 ~
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：5.39.217.76( `8 c0 W# e; V5 Z4 P6 r$ x
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎+ |8 t6 i* ~9 ]4 T; d. }" ?
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇: M) Q0 g& e( M% r; z; U

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶公仔箱論壇4 b+ r* t2 f1 n& G* k* G4 u) @
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 : b. ]: a( `6 X, K

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! p! B5 J" v4 g+ {! `6 a4 w3 U9 C
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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