一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
* g6 O2 Y0 V+ r. h8 w1 m$ I公仔箱論壇
) a, k8 H1 _- X. w9 C二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 ~9 b" R' m! B$ p0 A. E& c5.39.217.76
" A. p" Y5 w& C( k# ztvb now,tvbnow,bttvb三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76* l& j2 X% @3 Z/ Y! l
公仔箱論壇. H! ]* O" S# t
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
, G, B0 r$ \9 c0 \" l5.39.217.761 t/ p) z3 T8 Q* Z
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。- C$ h! a; p2 y' U6 O. c
. Y! l* s: I/ d0 ?, l, u/ k; p六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& u I2 y# H1 ` e
公仔箱論壇" m+ y, V$ Q5 N* Z: K* u( p3 v
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
