健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
1 R0 B5 _% t: L" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 z% r$ j9 ]: s) v" H5 O
( S* _( C; O+ _# s; ], X7 D+ T! I5.39.217.76 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？公仔箱論壇, M/ D# J: J8 V7 _
' [2 l: l4 I' w$ ~6 W% V5.39.217.76公仔箱論壇( o# B. E- y, e5 f: s; o
每天喝杯山楂汤
5 D1 x6 u& K/ `公仔箱論壇! X" I, }' _0 E M0 P/ c7 J1 v* G, S
! R7 |4 F$ j2 u9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
5 n+ n. S; R6 `4 q公仔箱論壇
* b. [6 }4 p, u公仔箱論壇
; j7 s+ S1 [, W. U0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
6 x* ^6 x! F9 j _ L2 m/ Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( ` `$ H9 ?% F0 @' G
2 u1 b5 e. L/ M+ K7 ~# w/ D3 F% q
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。tvb now,tvbnow,bttvb# _ W6 Z) l3 e0 b( y
5 S% O Z, u3 g. n, h6 h ]- P公仔箱論壇* h7 D9 N8 {8 N2 L5 o+ r$ e9 N
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 L4 C# g- e5 N8 H# ]9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 e F0 Q" r, k4 e
1 Y6 d4 U: w8 J; j3 C# Q. ?tvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
: v8 Q6 m" e3 h; r; J0 d& u Z2 w5.39.217.76: X6 ?8 P9 K" G$ ~9 l0 ]
7 Z y* J4 q) V; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。: ~/ E& K, F' O3 o5 v( `! u: Z" S
# d8 r8 G5 S/ F$ R& V# P) |% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o, }9 ~3 g) O) z8 {5.39.217.76 防中风锻炼手脚) _! I/ N- j$ D! s
+ C5 `, }" b8 f; n) p公仔箱論壇' @, o* C9 u5 ?3 d, n6 [
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。. \6 g& R- d3 V% t* N
) q/ e8 X3 H/ z r- Otvb now,tvbnow,bttvb6 C9 Q7 K% `& C- y, L- } V
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
6 W# i* ?% c0 Z4 K5 A4 u8 V1 n X
+ F; m; Y+ b% Z6 M- h9 i. p
7 s, C+ {% ^$ Y) [2 Y) } a公仔箱論壇 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。0 ]: d8 D7 `" z; Y' V
3 u- h5 \" R7 e% {4 [' p( ~- l& _9 g% S d7 l
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
9 p# Z: m( ^- B: \' Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) d1 C5 q0 T; M9 q6 M% |
5 n! A- G& s" P5.39.217.76 “养目经”就是扣眼球
`4 G+ x% c0 [/ d! u! g/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* K( l* ]" Z0 K& s5 f
5.39.217.761 j! p7 u9 y% V8 K. b& V7 c* P" K
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。5.39.217.76+ A; r3 T2 m0 s" h
/ B: k8 [& K, V. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m& a8 l1 J3 Y6 }0 K0 L# y 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ ~( U0 y! k1 m+ ^2 C2 d
( ]! }: e* ?. H% H2 gtvb now,tvbnow,bttvb: U! [( k4 F7 W) B, M
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;+ e# g- U# F0 r0 j' Z4 Y. l
# U# u- i( k6 b* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 H0 T- Z, y2 _. I5 C" \
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
1 m, l! F3 `# _" z/ g: D' B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 n1 f9 C8 d; S6 ?) S& P
, y* e/ T, R0 A, k( Q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健身体巧扎“化脓灸”
: U9 N* w- n, p0 C公仔箱論壇
O" q; K, `$ d& S( L
/ c( ^1 k% Z8 H* W$ ?, Z) e& x 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% g# A/ z) I, @ g
公仔箱論壇" u4 O5 u# w- O
/ n1 v& {) i0 [7 b7 s9 ^6 T8 Z) Q) B! m公仔箱論壇 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `' f, R' t+ p0 Q M
4 m* G. j) i2 Z9 |; Q2 r- `
5 G3 C. B& x6 `+ s3 Y4 H% R1 G公仔箱論壇 冬天，可以赖床5分钟公仔箱論壇' T7 o7 O$ W( }& f1 h4 v
. U. D8 n- j5 G& O' `
tvb now,tvbnow,bttvb$ `( Q" W+ o. h5 @
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
; s7 K6 \+ x; Q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V; F+ ^8 N# X$ l0 P' g
tvb now,tvbnow,bttvb3 b. n- {% J! e; a! a' b1 _$ W
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇6 U" `& p( i* L- e& q5 Q- I
" d# _. c; j% x
8 ?2 J! }& k$ ~0 \0 ktvb now,tvbnow,bttvb 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。5.39.217.76- ]" r! |7 \* B& m6 x3 d
$ M( b4 ~/ O2 E4 \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 ` {' ]( q9 i/ A4 k/ C7 _, @
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。tvb now,tvbnow,bttvb7 }" y4 @5 E& d4 r; b9 n4 i3 \( d
2 X+ |8 E7 s ^" H" Q, {! M公仔箱論壇
: t ]% }. q' x% W$ ]- ]公仔箱論壇 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
