一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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) h! H2 B; B. L$ l0 q二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.76' ~; l% Q5 W1 }: @- d9 ~, A
6 ^! o7 H) z1 ?公仔箱論壇三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。2 i* q$ y2 w6 ]+ w8 w
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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' \3 k S& z0 |( I/ J1 @9 g公仔箱論壇五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 p9 Z. Z+ h. s7 b2 H
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七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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