地瓜 Sweet Potato tvb now,tvbnow,bttvb0 C, e" @0 W6 h$ c/ i
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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# H* L7 \" D. W0 H- {# J2. 绿豆 Mung Beans
& O7 R0 S- K( ^; ?; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b) s; `0 b3 Q# o% Ytvb now,tvbnow,bttvb绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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3. 燕麦 Oats 7 @: I' u. |. Y3 z* K/ X9 \2 _8 A
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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5 N' F# ?+ L. W) S3 ?# R* btvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears
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0 i' ^' Z) `- _1 A% X# C6 C8 dtvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 x5 n4 E" [/ |- K0 b( }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o& y) E& c+ l* E- B0 x
5. 小米 Millet 8 a- b- b$ a3 S2 m* M
4 B3 O: p/ ^1 e% x. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 公仔箱論壇0 i& y0 [! @0 R8 d
2 n- ] j+ W1 c) V% }# e- [( ttvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice
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) ~. z" G' H8 A糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 $ i& I& z e5 E" f
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7. 红豆 Small Red Beans ; A$ A- A7 D! m$ r8 ^2 s1 J' T9 D% |
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 9 N, c" g' j/ c- p$ ^
9 y& V; w3 ~, t0 D4 D! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 胡萝卜 Carrot
, A8 w' c$ a* g, ]5 s3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q: V: o6 d+ j1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ X" K3 p+ h
' s7 F3 @( z% Q+ L- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山药 Yam 5.39.217.766 [' q. c/ F9 z8 }
& ]* E0 _, j2 t6 h9 m6 s公仔箱論壇山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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6 X2 l% _* V( p1 F3 q5 `10. 牛蒡 Lappa 公仔箱論壇1 Z- ^0 R7 ^+ k; J J4 p& i$ C, N
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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11. 芦笋 Asparagus
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& a1 k6 G$ |4 q5 S: O. n i公仔箱論壇芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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. b# F- @5 ?" {6 W3 C2 r$ \* q Utvb now,tvbnow,bttvb12. 洋葱 Onion
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7 R7 K, t! t4 V( u$ Ztvb now,tvbnow,bttvb洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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3 p8 j% L/ w( L7 V5 v* k13. 莲藕 Lotus root
) q' l5 I0 S) O f' P) \% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 k2 d. o3 O3 f3 S1 J" ~
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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]7 {; q4 z: D+ ]( a2 T2 D' b0 q" X公仔箱論壇14. 白萝卜 Radish
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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7 O; Q) ~/ j; W; }' t5 j/ B5 {6 M( Ftvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿 ; r; X* [6 P8 _$ t. v7 Z& K
! k, k! V$ C/ G5 E山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5.39.217.762 ?# a4 U+ D; g
$ J& S1 L. X7 V/ B, [8 S公仔箱論壇16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 公仔箱論壇. B/ F& q1 `0 D7 V2 Y/ P+ {
6 |+ p9 t: D- J5.39.217.7617. 萝卜叶 Radish's leaf
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* }9 w: m" X" Y9 C& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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, {1 F/ }! @8 h9 L* p; q/ O5.39.217.7618. 川七 5.39.217.76. A+ A" C( b `) @+ t) J. P2 ?
: I3 f- I# P% C) A8 Etvb now,tvbnow,bttvb川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。公仔箱論壇 X) U" c3 R- U8 N# n8 R
& {% `, R* ?+ ?& V3 ? |5 k5 {5.39.217.7619. 优格 Yo ghurt $ k2 W5 | q' U# r! M8 F! f& q
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 公仔箱論壇4 }" L: Q# D3 ]; n
' e0 D3 O, ^( F0 J* N; q+ \4 i20. 醋 Vinegar
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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