豆類
6 H9 C) W b' |4 i8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a: `9 G( r, F& U. V! b! F
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ H5 Y0 G2 b- [/ r8 D9 d* {
tvb now,tvbnow,bttvb+ k; k$ e* ?% g' y
菠菜
+ ` g4 P8 ~. H) D9 f( ptvb now,tvbnow,bttvb
0 s' H0 U( B+ p6 M+ x+ W& ?5.39.217.76菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' W# N D" @, y1 Y! h
- f- [0 N) `( B: |* j% xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
: B$ R7 k9 [0 w9 t公仔箱論壇
% `. P+ ^3 I+ N0 w香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 5.39.217.76( i6 U% n Q t/ D) `
3 z8 W. |9 I6 V% Y: H草莓tvb now,tvbnow,bttvb$ d% {& U4 }* s; i& Q6 c; d. \
" ?/ g7 N1 K# h0 b( S, [tvb now,tvbnow,bttvb草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇& u; b) z3 R( {8 o& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 ?0 |3 Z. e" P
金槍魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: z R- u1 J; F$ y- A
/ y) X: _- l$ T: {: M$ ]' ^7 F$ C0 \( qtvb now,tvbnow,bttvb在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
- t% N1 v$ N f3 D$ z8 a; J
* S) F; D, V4 B: }1 a2 F麥片公仔箱論壇: q/ l! o8 a+ E
公仔箱論壇- D+ K- v2 @8 j, ^) c2 }) Y
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 公仔箱論壇9 N) @9 k; P# v/ D9 y
1 u) O: A7 x0 x
脫脂酸奶, r+ [# O7 R" Q& m+ k0 O" @! X
2 g# k U7 J5 Q0 \. J) g$ R
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 . J( Q( W+ f u% E, b
tvb now,tvbnow,bttvb$ q' T. \! Z3 g, G8 N- p
5.39.217.767 ~! R9 L( {# e
" I/ q$ H1 R, w& L& l5.39.217.76延伸閱讀：
8 [8 p3 f. u9 X7 \4 Y& Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ] u6 S5 g6 s1 Q) W) v) _4 R" z w$ L
Development of Vegetarian Therapy 公仔箱論壇. a/ A9 ?0 f2 X1 ^4 r8 _/ |
7 Z% {. a! I |Folic acid lowers blood arsenic levels TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& b: u+ H2 c0 x' M0 d, Y
2 l' x4 d0 z7 y& l$ I& G5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Life can be sweeter without sugar 5.39.217.764 I1 X5 y; {* L; g
; f/ O( h! e0 S# U; r
Moderate drinking can improve memory
- S6 N+ Z* i/ h# i
5 n; r+ Q. j6 gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
