泡麵健康吃法
- A0 j) ]2 a- a6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `, G( D' x: p0 }, c* W 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。! b! |2 C5 n/ {8 `: S
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B" o5 y# o2 c/ j. u! Z' Q; Q9 @
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
7 G/ U1 I! S: T/ j5 o8 v# H' f2 N紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
- ]; v3 Q$ a1 W rtvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg5.39.217.76; }' _+ @7 z, Z3 b
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
' m3 a, f2 z# C) @ l( G! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 k T7 ?- G. u- ^; d w碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95.39.217.762 L$ i6 f: c! }
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y5 F3 \+ K8 h1 y& {2 t* F
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
. @& `- c# O9 V+ I% Z農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y& A8 o0 @8 F6 S! v' d8 K# m
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
3 m6 u$ I0 `& t2 a5 w |雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
8 \* N$ t8 G$ d/ ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 D1 C# b1 d2 b
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
9 r& S( P; d+ Q! @# K, q碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb! b! Z& W s V2 \
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
/ d1 R+ B' H, e' R大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg5.39.217.76/ g5 w' _! U6 K0 S
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 s7 f' F0 H/ C3 x6 x/ f1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
" z4 M/ d6 h$ V) ^tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
* r L- k' r- X: N/ b: M阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 @. O7 F8 h4 q3 u. h
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
6 g7 T' W# o* Q6 g, S: R' G公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
! Z- C- k, ^' Q( l+ v8 S, @/ p3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
t) |) f) \" atvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇! m, S( ^- r0 J$ i* B0 o
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
. }) _8 D% s7 f' [! I3 l3 q5.39.217.76統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇. g1 U J/ O7 y% F6 g! }
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
4 C) c% H9 @/ r8 o2 e5 }tvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg# c- w+ K8 i- o |) X+ x
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
* @" y6 W+ u+ _5.39.217.76印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
" K; o8 {2 F& i4 t+ P- X+ T% g公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g% L+ ]2 v; q+ C# _" X+ |
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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8 f7 g; w2 S6 ]& z% f綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 _+ m/ O* D0 O& Y
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb* t( G5 P2 B/ M1 r1 f
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
; `+ s9 t4 m8 T. O0 r公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
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日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 u+ G$ @' u9 |/ B: y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' R! H/ D. d% l" r+ Y6 s P
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇+ y' x- W- i V# m$ I, q' P) N9 e
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
J& g! v) p5 w F, h公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇+ t) [3 ^1 ^, q. {
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb* n5 P& V, {9 ?0 v- Z, o* h" y
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
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衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
6 z' ^' y7 k3 }8 m* {+ f# n& j5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.76* j2 ^7 M7 h) c1 Q3 D
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇5 x# {( h4 V/ i, }* c; K2 Z
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇: }( X5 L9 }2 v1 p$ d& g e
' H4 ^ ?. R0 s第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。/ z' j# ` E. M0 B1 a5 ~! I& R
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇; x1 k" A# N4 @
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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