吃比不吃還涼公仔箱論壇0 e' c7 u: H7 _
0 y- M, x& N! w7 Atvb now,tvbnow,bttvb 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
& H& F7 g% a3 Q. q, d5.39.217.76夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。5.39.217.76, K$ a* p) c2 }( ^* Z z9 w( u
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
) N+ x6 W) M# o0 u公仔箱論壇苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。6 i) f; e0 Z# t5 q- R* z1 B
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。5.39.217.765 ^! L$ P. W4 V; X+ W; _5 h
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。0 X/ q3 ?1 N3 B) x a; _+ v3 i
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。8 E" R9 V# O4 S( x
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
# e. ~: e+ \: j5.39.217.76白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。5.39.217.767 Y9 n+ }: ?; w7 q- u0 {2 m4 p
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。0 S/ A+ z1 u; m9 p
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
# O8 n* c6 i+ g4 j3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
8 j6 V0 D( r; W* Y5.39.217.76 圖／好食課提供公仔箱論壇 X0 P1 k$ E/ ?7 m! W4 B
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 