吃比不吃還涼
, L+ A0 a$ \0 K: T2 o
& {) E2 n3 `. S, J" D" g; D3 l公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。3 @: ~$ |+ l& R, r j6 @
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
& Q( ?1 \0 m% X: r: \: ~) {小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
& _* ~4 g8 D, e; x3 F7 y# b. Y. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
h: d3 ~7 a- |, a1 f番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。7 |& Y# ~1 B% A, n8 t
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。9 n/ H5 {7 L; o. r0 S
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 G o9 ^2 X1 m; \
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
' P8 v) ^. F, m/ a$ g白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。+ }8 O$ i3 [$ L4 P I, X
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。公仔箱論壇, u, y Q0 I7 F; r8 d# m/ k
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
/ l7 x3 g* x! B; {5 ^3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇2 n( K0 [; w( R1 Q7 i! T/ C
 圖／好食課提供
# W. J8 v; R6 E6 K( Y7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 