[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼

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吃比不吃還涼
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西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
" H, S& v# W: ]: |; o% {! O5 I夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。5.39.217.761 V$ R1 j8 D6 H" B$ I
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
' C! K& P1 t: K4 [. x2 X5.39.217.76苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
1 E; }' s2 e% |1 `' b番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v& S4 K5 [0 _
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。, S* T4 [# e6 B0 }4 p, K4 z
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
7 n0 j) E  ]. S1 {, g; T& z) E5.39.217.76辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。tvb now,tvbnow,bttvb# H1 s1 ]% Q( @; l1 h; k
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。1 J/ y. Z5 t, X- S" Y8 n
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb- _, O( \+ p. g6 b! I4 |1 d8 Z! m
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
5 J. P) X' |- _9 B- L公仔箱論壇3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
+ L0 G: W9 E, r6 C公仔箱論壇圖／好食課提供公仔箱論壇; A, o- ^4 z- P7 E