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! n7 d& V% `5 l. _8 t: |% a皮下及內臟脂肪約占正常人體重25%，正常成年男性的體脂肪率介於15～25%，女性體脂率介在20%～30%時即為正常值，男性體脂率超過25%，成年女性超過30%即為肥胖。年紀逐漸增大時，身高會變矮身體組成的改變為肌肉量減少，骨量減少，而脂肪量增多，原先吹彈即破的皮膚，皮下脂肪層飽滿，年老時四肢皮下脂肪變少而出現縐紋，脂肪集中在軀幹和臟器，體脂率反而增高。即使老年人維持一定體重，但可能起因於肌肉量減少，而脂肪量增多。
& B+ m; P- l: Z7 Q9 D公仔箱論壇女性的脂肪量在40歲以前即逐年增高，而後維持穩定，男性的脂肪量則在60歲以後才明顯增大。到70歲以後，兩性的身體脂肪率會逐年增大，到80歲以後，脂肪量會降低，當年紀60～70歲時，體脂肪重新分布，男性的臟器脂肪量會顯著增高，脂肪也會浸潤非脂肪組織，肌肉內的脂肪量會隨著年紀增加而增多，男性每年增加10%，女性每年增加6%，體重增大者，肌肉內脂肪量明顯增加，體重減少者也會出現，老年人的骨髓內脂肪含量也會增多，取代原來的紅骨髓而出現黃骨髓。
# d8 k' f8 D, y# W5.39.217.76為什麼老年人的體脂肪量會增高呢？ 1. 中年以後基礎代謝減低基礎代謝率與體重、肌肉量、和身體組成均呈顯著相關，中年以後基礎代謝減低，但現代人多為靜態生活，缺乏勞動，運動量不足，缺乏勞動和運動時，會使肌肉量減少，脂肪量逐年增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: l5 X! u8 D9 A: [& a
2. 飲食西化，含高脂飲食較多飲食西化，含高脂飲食較多，進入中年後，平時攝食高熱量飲食已成習慣，未經適當運動消耗高能量食物，在體內以脂肪型式儲存，因此體脂量快速增加，尤其皮下脂肪和臟器脂肪量增多。
7 T* j& I# j9 w$ [) X. L/ D公仔箱論壇 圖／飲食西化，含高脂飲食較多，進入中年後，平時攝食高熱量飲食已成習慣，未經適當運動消耗高能量食物，在體內以脂肪型式儲存，因此體脂量快速增加，尤其皮下脂肪和臟器脂肪量增多。公仔箱論壇6 P. P% E% I$ k7 H) K
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6 r" j8 g% M( E2 ~ S1 V+ T3. 飲食熱量、蛋白質量不足有些老年人的飲食熱量不足，且蛋白質量不足，無法形成肌肉，但為維持生命能量代謝，供日後需求，體內代謝型式會將食物轉變成脂肪型式，此為儲存熱量的有效型式。$ A8 _9 E3 V( z/ U4 ~
4. 年老時人體呈現慢性低度發炎狀態年老時，人體呈現一種慢性低度發炎狀態，代謝障礙與發炎會相互影響，體內脂肪組織增加後，會加重原先的失衡狀況，造成能量代謝障礙，細胞老化，粒線體功能障礙，引起更多慢性疾病，例如造成胰島素抗性而引起糖尿病，加重體組成的變化。tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ b1 \8 G1 N- y5 K5 l2 u
5.疾病和藥物的作用
2 t, V* ^8 K# \0 N" a) l: ~+ Z老年人常會罹患慢性病，疾病和藥物的作用，會增加脂肪的形成，雪上加霜。8 a- Y, N& s+ a% ]! g) L3 u
6. 內分泌系統發生改變年老以後和女性停經後，內分泌系統發生改變，脂肪組織對肌肉代謝具有調節角色，老年人體重減輕時，肌肉量會快速減少，使體脂肪率增大，但體重增加時，肌肉量的增高程度比不上脂肪的增加程度。
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# X4 _! a. w! I9 q/ ptvb now,tvbnow,bttvb維持正常體脂量和分布，對健康和壽命很重要要改善體脂率，必須及早著手，研究證實，長期適度運動可改善體脂肪率，對年老人70歲以上也有效益。從事有氧運動可減少脂肪量、重量訓練和適當飲食可增加肌肉量，並應減少攝食高熱量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' [+ C) D" A! I
節食常會減少所攝取的總熱量值，若節食方法不當，尤其過度節食無法攝取足夠營養時，會使肌肉量和骨量減少，導致身體代謝障礙，適得其反。
" d8 Q- P0 E/ t+ B3 a2 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" \! @" i" b+ Z, _
明明吃不多，為什麼年紀愈大「體脂肪也跟著增高」？破解６大可能原因。 |
發表於 2023-7-17 12:01 AM
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