 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, y+ r9 X" k( d
+ {9 ]5 t* U P# z: N: a: U公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 P) |9 g4 H1 m" _: S4 F7 h
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
- k- c' O% y; \8 A; Z$ p2 ~
) s5 }- ~( F: ]& @$ Y+ n1 q) c公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ u+ G8 U b/ ~ y
2 E4 \ F1 \% n: \) E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
w6 c" Z* @3 B" N公仔箱論壇
# s4 ^, J( @8 r) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。- j( B f! D* u7 m0 _% ~3 f3 {8 N
* E; w5 z; E) m
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
* d/ l; u- I8 n4 a* L( ^6 n# ktvb now,tvbnow,bttvb
% ^% c, e1 p, k$ q3 x8 o5.39.217.766. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ ^3 V; \ I+ k1 R5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供+ X5 h0 X, I+ |8 d$ g9 j
tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 R8 H+ T) K5 _# ^
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 X5 ?- | K7 m# u- v/ i$ Y
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \8 E0 y7 j/ o
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。; z T5 |, O/ G
5.39.217.76& ^. p/ @, r; f! w5 z3 s" t1 t$ p
綠茶、咖啡
1 X2 T) W8 ^! qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。( D! I3 J( b$ W1 M! |5 V* ^( P+ F
tvb now,tvbnow,bttvb o% a" S% H/ R3 }. d, @3 s
薑
; ?4 _% ^/ w' y/ K8 L( h公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
\; }2 U: D; v# l- ptvb now,tvbnow,bttvb4 P/ Y3 f& c; Z% k0 i1 }5 z4 o
小黃瓜 5 L# ]% g# O9 y& O/ G
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 Z x6 x2 L% t7 N
8 P6 X( G5 \4 h- M5 F" e S
辣椒 ; F$ c9 b& ` f) t2 |# ~, M. G$ Y
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
/ U; P) x+ g1 f2 k c" j$ |+ {
. t7 z3 ^; l( z, c' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
7 x c* I2 Z. W1 Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。5 ]2 J. j7 R$ y3 j) m0 J
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
1 [% q0 [( ~$ ~6 Q+ h, N5 S6 m$ U5.39.217.76 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 