1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇+ G3 s. J6 f; i9 ~7 {
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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+ H8 \" `, b! y5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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& }: P% p4 x' ^$ Y" ~1 {! a. P$ @5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 / [' n9 Y8 [2 R% A* M0 m+ c
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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: x5 j% |, z% _8 v公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.76& F' q- c- d! D8 G2 n
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇& t3 { a0 @; h. k( P/ d
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E; S* s# t& r* c- u# x. C- J6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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