1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 I( h4 X5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 W6 E+ u3 t% ]
tvb now,tvbnow,bttvb- U: @ D# V1 `, y4 l8 e! t
公仔箱論壇$ d L) u C: {; I \+ \
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
7 S5 k1 x0 A" B公仔箱論壇
7 A( }- j! Y# Q3 q( U, T) \5.39.217.76
7 d: \2 H+ `8 M4 C: R8 ?+ Itvb now,tvbnow,bttvb5 k) w; k3 ?' E0 l) ]- v' J
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
9 P3 H9 `' L- s7 M: Q, l公仔箱論壇
: b7 q/ W7 b. T, i# ^' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p9 q5 t% c, D2 I S
; Z( ]5 B9 R, Ktvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( N: E6 E' K, z J. o0 _4 Htvb now,tvbnow,bttvb+ W C: o0 n/ ^" O; P1 D- H
2 z% s/ o" i! L; J& B9 S1 c, _# L/ j0 \
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6 `8 c8 P Q* p- b Y% w+ |
0 C5 ?3 P* n) g" X: [% [7 `& Z( o5 v& h, u
, ~. |* f+ l9 P" p- k/ @% V$ H7 D' Ttvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
1 q4 M/ P0 O3 ~! o; P3 K
7 Y3 X9 [# t5 u+ _: Itvb now,tvbnow,bttvb
6 U( q8 o) j( m6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) w! ~! m% M9 e, j% `/ E# ], W7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! h" L4 Z) k" N$ q8 C& s公仔箱論壇' t7 X3 \3 k# p( `. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g+ [1 B# C# Q% C
1 H% A5 r, ^( b. c/ E- S5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 